ВОДА, ЕДА, ФИЗКУЛЬТУРА

Поделюсь опытом сосуществования с хроническим геморроем. Я держу это неприятное заболевание в узде. То есть, нахожусь в состоянии ремиссии. Но иногда бывают обострения (1–2 раза за полгода). Заметила, что все случаи геморроя у меня появлялись после запора, когда происходит задержка стула. Это приводит к появлению плотного сухого кала, и приходится трудиться при дефекации. Именно это и вызывает появление геморроя. Значит, логически, следует стремиться наладить регулярный стул, ежедневное опорожнение кишечника.

Самое главное: ежедневное питье достаточного количества воды, чтобы не допустить обезвоживания организма, что приведет к появлению плотного сухого стула (организм будет усиленно всасывать воду из кишечника при недостаточном поступлении воды). Также следует уменьшить количество потребляемого крепкого черного чая и кофе, которые могут приводить к обезвоживанию. А еще важно ежедневно употреблять достаточное количество фруктов и овощей, овощи могут быть вареные, тушеные, запеченные. Особенно ценны морковь, тыква, кабачки, цветная капуста, помидоры, огурцы. Из фруктов и ягод хороши бананы, сливы, яблоки, абрикосы, персики, малина, ежевика, вишня и другие.

Желательно питаться регулярно, избегая острых, соленых и жирных продуктов и консервов.

Такая вроде бы простая мера, как подмывание холодной водой после каждой дефекации, обладает лечебно-профилактическим действием против геморроя. Именно холодная, а не теплая вода! Холодная вода суживает сосуды и тонизирует сфинктер ануса.

При возникновении заболевания могу порекомендовать некоторые меры. Свечи с альгинатом натрия или с облепиховым маслом продаются в аптеке. После опорожнения кишечника и подмывания холодной водой аккуратно введите в задний проход свечу, желательно делать так ежедневно. Курс — одна–две недели. Также можно использовать свечи с прополисом, которые тоже продаются в аптеках.

При обострении геморроя смешайте 1 ст. ложку меда с 1 ст. ложкой растительного масла, прокипятите, охладите, обильно смочите этой смесью тампон и прикладывайте его в теплом виде к геморроидальным шишкам на ночь.

Вырежьте из сырого картофеля свечку и вставьте ее вечером в задний проход на 30 минут. Повторяйте через день. Курс лечения — 10 дней. При жжении обмакните картофельную свечу в мед или в растительное масло.

Накладывайте на шишки сырой тертый картофель или прикладывайте печеный лук. Можно накладывать на шишки через 1–2 дня листья осины и держать их в течение 2 часов.

При геморрое регулярно массируйте большой палец каждой руки кончиками пальцев другой руки. После этого массируйте точку у основания ногтя мизинца, нажимая на нее подушечкой большого пальца не менее 10 раз.

Рекомендую тем, кто страдает геморроем, регулярно заниматься физкультурой. Хороший оздоровительный эффект дают занятия ходьбой, северной ходьбой, бегом трусцой, ходьбой на лыжах. Нормализуется перистальтика кишечника, и устраняются застойные явления, что важно для профилактики геморроя и при незапущенных случаях заболевания. Старайтесь не сидеть долго в неподвижной позе. Вставайте, ходите. Смотря телевизор или сидя в транспорте или на совещании, незаметно для окружающих втягивайте внутрь (как бы в себя) анус, или задний проход. Сокращайте мышцы промежности и втягивайте задний проход на несколько секунд и расслабляйте. Повторить несколько раз. Также хороший эффект дает ходьба на ягодицах. Для этого нужно сесть на пол, вытянуть вперед ноги и передвигаться вперед и назад, сидя на попе, работая ягодицами, при этом практически не помогая себе ногами, руки должны быть согнуты в локтях и двигаться попеременно в такт ходьбе. Ноги при этом не сгибать, спина прямая.

Постарайтесь исключить в быту движения, связанные с натуживанием, не поднимайте тяжести.

Регулярно выполняйте следующие упражнения.

Лежа на спине

Упражнение 1. Поставьте ноги на ступни, вращайте стопами.
Упражнение 2. Разводите и сводите колени (ноги согнуты, стопы стоят на полу).
Упражнение 3. Двигайте ногами, как при плавании брассом.
Упражнение 4. Подтягивайте попеременно колени то одной, то другой ноги к груди.
Упражнение 5. Поочередно прижимайте руками колени к животу.
Упражнение 6. Медленно двигайте ногами, имитируя езду на велосипеде.
Упражнение 7. Поднимайте скрещенные ноги.
Упражнение 8. Приподнимайте таз, одновременно втягивая задний проход.
Упражнение 9. Попеременно скрещивайте вытянутые и приподнятые над полом ноги (упражнение «Ножницы»).

Лежа на животе

Повторите упражнение 3 и 8.

Лежа на боку

Повторите упражнение 4.

Покачивайте ногой вперед-назад.

Стоя с сомкнутыми ногами

Упражнение 10. Потягивайтесь, напрягая мышцы заднего прохода.
Упражнение 11. То же — скрестив ноги.
Упражнение 12. Покачивайте вперед-назад сначала одной, потом другой ногой.
Упражнение 13. Отведите ногу в сторону и с напряжением подтяните обратно. Повторите другой ногой.

Комплекс упражнений закончите ходьбой. Кроме обычной ходьбы при геморрое рекомендуется ходьба с высоким подниманием коленей и ходьба со скрещенными ногами.

Выполняйте упражнения 2 раза в день. Начните с 6–8 упражнений, повторяя каждое 5–6 раз. Через неделю доведите до 10–12 упражнений, выполняя по 10 раз каждое. Между упражнениями делайте короткие паузы с массирующим поглаживанием живота и расслаблением.

Надеюсь, что эти несложные, но достаточно эффективные меры вам помогут, как помогают мне не допускать прогрессирования геморроя и возникновения обострений. Я веду здоровый образ жизни, стараюсь питаться правильно, регулярно занимаюсь физической культурой, много хожу пешком, что мне помогает сохранять здоровье.

Если же вы будете лениться и пренебрегать рекомендациями, дело может осложниться хирургическими операциями, тогда уже мои советы в запущенных случаях не помогут. Желаю благоразумия и здоровья!

Адрес: Е-ой Анне Гурьевне, Челябинск, ул. 2-я Эльтонская.