Вестник ЗОЖ   №17 (125), 1998 г.

 ПО МАТЕРИАЛАМ ЗАРУБЕЖНОЙ ПРЕССЫ

Мы уже неоднократно писали об этой процедуре. Но время от времени в нашей почте встречаются письма с вопросами, почему эффективен этот метод, как нужно промывать нос? Сегодня мы предлагаем вам советы, взятые из зарубежных журналов. Оказывается, этим методом пользуются во всем мире.

Промывайте нос раствором соли

Наверняка многие слышали от бабушек и дедушек совет промывать заложенный нос раствором соли. Наверняка при мысли о попадании соли на воспаленные стенки носоглотки и глотки вы были склонны считать своих предков чуть ли не садистами.

Однако, как выясняется, аналогичное промывание носа для облегчения дыхания занимает весьма почетное место в хатха-йоге и даже имеет специальное название на санскрите: "яла нети". Причем, как утверждают йоги, эта процедура не вызывает неприятных ощущений, если проводится правильно. При этом ваше дыхание станет чище, восприятие запахов — острее, и проблемы, вызванные аллергией или синуситом, значительно уменьшатся.

Почему промывание помогает? Похожие на волоски мукозные мембраны, которыми выстлана носоглотка, должны удалять слизь и чужеродные частицы, не допуская попадания их в легкие, но иногда эта фильтрующая система дает сбои. Инфекция или аллергия могут способствовать сгущению слизи, проталкивая ее во внутренние дыхательные пути или вызывая опухание мембран. Горячий воздух сушит слизь. А ядовитые вещества, включая сигаретный дым, закупоривают носовые пазухи и ослабляют мембраны.

Промывание носа увлажняет слизистые оболочки, удаляет сгустившуюся слизь и чужеродные частицы. Доктор Роберт Ивкер, инструктор из Колорадо, рекомендует солевое промывание носа абсолютно всем, особенно для профилактики или лечения острого или хронического синусита. Ивкер считает, что эту процедуру можно проводить ежедневно. "Для большинства городских жителей, которые постоянно вдыхают сотни вредоносных веществ, это простое средство окажется очень полезным".

Фирма Нети выпускает специальные лейки для промывания носа, очень похожие на чайники из кукольного сервиза. Но за неимением этого престижного прибора можно воспользоваться любым сосудом с носиком и даже обыкновенной спринцовкой. Суть же самой процедуры сводится к следующему:

1. Растворите 1/4 чайной ложки нейодированной соли в 30 граммах теплой воды и влейте раствор в лейку или заменяющий ее сосуд.
2. Нагните голову над раковиной, левую щеку — к левому плечу, лоб — выше подбородка, носик сосуда — у правой ноздри. Положение необходимо выбрать правильно.
3. Дышите открытым ртом. Наклоните сосуд, чтобы вода полилась в правую ноздрю. Через несколько секунд она начнет выливаться через левую ноздрю. Если жидкость попадает в рот, слегка наклоните голову вперед или назад.
4. После того, как вы используете весь раствор, подержите голову над раковиной. Сделайте глубокий несильный выдох через обе ноздри.
5. Снова наполните сосуд и повторите вливание через левую ноздрю.
6. Встаньте, наклонитесь вперед в поясе, руки держите свободно вдоль туловища. Распрямитесь. Снова сделайте выдох над раковиной.

Подготовила
Елена ПЕЧЕРСКАЯ