КАКАЯ ПОЛЬЗА ОТ ВОДЫ?

Человеку требуется в среднем
около 2 л воды в сутки. Чем грозит нам слишком малое потребление жидкости?

Стоит организму ощутить недостаток воды, как нарушаются процессы пищеварения и усвоения пищи, кроветворения. Без воды организм не может поддерживать постоянную температуру. Она обеспечивает смазку для всех суставов, помогает избавиться от вредных веществ, выводя их через почки, кишечник, кожу и легкие. Когда человек мочится, потеет и дышит, теряет до 2 л воды в день.

Особенно важно выпивать свою норму женщинам. Их физиология такова, что надо основательно промывать мочевыделительную систему, если они не хотят «заполучить» воспаление мочевого пузыря.

Организм, теряя жидкость, как бы усыхает, дряблой становится кожа, слабеют мышцы. Иногда недостаток воды проявляется заторможенностью, снижением внимания, состоянием растерянности, запорами.

Американские диетологи считают, что недостаточное поступление воды в организм может вызвать головную боль, утомление и рассеянность. Объясняется это тем, что мозг на 75 процентов состоит из жидкости. Так что начинайте утро со стакана воды, не ешьте всухомятку, всегда запивайте соленое.

При потере жидкости менее 2 процентов от веса тела (1–1,5 л) человек ощущает жажду, при утрате 6–8 процентов — впадает в полуобморочное состояние, 10 процентов — видит галлюцинации, нарушается процесс глотания. Потеря 10–20 процентов опасна для жизни. Без воды человек может прожить всего несколько суток.

Во время болезни надо пить как можно больше: вода выводит из организма токсины. Если в аннотации к таблеткам нет особых рекомендаций, обязательно запивайте лекарство полным стаканом воды.

Одни специалисты считают, что полезнее пить до еды, другие советуют запивать каждую трапезу. Некоторые авторитетные американские ученые рекомендуют пить жидкость в течение всего дня маленькими порциями по 2–3 глотка. А не менее серьезные ученые находят, что все это заблуждение.

Так что не создавайте себе проблем — пейте хоть до, хоть после еды, как вам захочется, как привыкли.

Пить надо столько, чтобы моча не была очень концентрированной, иначе возрастает опасность, что в организме начнется камнеобразование. При почечной недостаточности пить надо больше, чтобы вывести все шлаки большим количеством менее концентрированной мочи. Кстати, в жарких странах чаще наблюдается почечнокаменная болезнь, чем в странах с холодным климатом. Так что летом, когда тело усердно потеет, пейте больше.

Пить только минеральную воду с тем, чтобы получить из нее полезные микроэлементы, — идея сомнительная. Эти же минералы есть в пище, фруктах и в гораздо большем количестве. А минеральную воду все же лучше использовать в лечебных целях. Конечно, стаканчик или бутылка столовой воды не повредят, но — только столовой! А лечебная минеральная вода в большом количества изменяет кислотность мочи, что может вызвать развитие некоторых урологических заболеваний.