Вестник ЗОЖ   №17 (391), 2009 г.

Тему подсказал читатель

ВОЗЬМИТЕ СЕБЯ В РУКИ,
ЧТОБЫ ОНИ НЕ ДРОЖАЛИ

Когда в каком-нибудь разговоре речь заходит о дрожа­нии рук, собеседники, как правило, вспоминают образ бедолаги, крепко выпившего накануне, да одного из членов ГКЧП, у которого на телеэкране пальцы от стресса ходили ходуном.

Между тем дрожание, или тремор, рук, головы и даже всего тела, возникает не только по указанным причинам. Дрожание рук и головы может проявляться при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника как результат мышечных спазмов, заболева­ниях щитовидной железы, в частности, при гипотиреозе, резком снижении сахара в крови, а также после крепкого чая, кофе, приема некоторых лекарств, например, брон­холитиков.

Еще тремор возникает от чувства... очень сильного голода, когда дрожат не только руки — все тело бьет дрожь. Это синдром гипогликемии, резко пониженного уровня глюкозы, который появляется при длительной диете, после непривычно тяжелой физической работы на фоне высокого выброса адреналина, после чего также резко понижается уровень сахара в крови.

Такой тремор называют физиологическим, он возникает у здоровых людей. Чтобы его остановить, быстро съешьте кусочек сахара, шоколада или просто горбушку хлеба, выпейте стакан сладкого чая. Порой состояние бывает столь выраженным, что человек может даже потерять сознание. Но не от голода, что сразу приходит на ум, а от нехват­ки сахара в крови. Если же подобные симптомы повторяются, надо пойти к врачу и провериться — они могут быть проявлением панкреатита, сахарного диабета, других заболеваний.

Тремор кистей рук иногда возникает на фоне вегето-сосудистой дистонии: при страхе, так называемых панических атаках, нервном истощении или сильном волнении, напри­мер, перед ответственным событием, выступлением, экзаменом. Это тоже физиологи­ческое состояние. Какого-то вреда организму оно не приносит и проявляется, в основ­ном, как эстетический "дефект".

Поэтому, если замечаете за собой такую особенность, накануне серьезного события примите дневной антидепрессант, например грандаксин или афобазол, который сгладит эти симптомы.

Помогает также настой пижмы: 1 ст. ложку измельченных соцветий залейте стаканом кипятка, нагревайте на водяной бане 15 минут, охладите, долейте стакан кипяченой водой до первоначального объема. Пейте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Имейте в виду: передозировка пижмы опасна, к тому же настой не рекомендуется пить тем, кто страдает повышенным давлением.

У пожилых людей тремор рук, если он не является следствием какого-либо заболева­ния, например болезни Паркинсона, при которой это один из первых ее симптомов, обычно возникает из-за снижения кровотока в мышечных и нервных тканях. С воз­растом сосуды теряют эластичность, проводимость нарушается, и их реакция на нервный импульс замедляется. К слову, ночью, как правило, тремор отсутствует, поскольку возбудимость нервной системы снижена.

Тремор можно уменьшить, если дважды в год делать внутримышечные инъекции — по 10 уколов мексидола или мильгаммы. А затем продолжать принимать эти сосудистые препараты в таблетках в течение месяца.

При повышенной возбудимости поможет лекарство пролонгированного действия коаксил — 3 таблетки в день. Однако лучше начать с приема настоек валерианы, пустырника, боярышника, пиона (марьин корень). Или пить настои лекарственных растений.

Смешайте 30 г цветков боярышника, 30 г травы пустырника, 30 г травы сушеницы и 10 г цветков ромашки. Залейте 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка, дайте хорошо настояться, процедите. Пейте по 0,5 стакана 3 раза в день после еды.

Неплохо зарекомендовал себя и настой шалфея: залейте 1 ст. ложку стаканом кипятка, настаивайте 45 минут, процедите. Пейте по четверти стакана 3 раза в день.

Из настоя шалфея можно делать ванночки для рук: залейте 20–30 г листьев 2 л воды, настаивайте 3–4 часа, держите руки в теплой воде, добавляя по мере остывания.

Уменьшает тремор конечностей и настойка лофанта тибетского, который является мощным биостимулятором. Растение это — многолетнее, его можно выращивать на дачном участке, оно хорошо переносит зиму.

Листья заваривают (1–2 ч. ложки на стакан кипятка) и пьют по 0,5 стакана 3 раза в день до еды. Однако при онкологических заболеваниях употребление лофанта в любом виде противопоказано.

Для приготовления настойки 200 г соцветий и листьев лофанта залейте 0,5 л водки, настаивайте, встряхивая, в темном месте месяц. Отожмите. Принимайте 3 раза в день по 10–12 капель с 100 мл кипяченой воды до еды.

Лечение лекарствами и травами непременно дополните простыми упражнениями, кото­рые тренируют мышцы рук и улучшают кровоток. Например, сжимайте-разжимайте кисти, делайте незамысловатый массаж, постукивайте палочкой. Очень эффективен массажный шарик-ежик, который не требует специально выделенного времени для занятий: его можно сжимать в руках за разговорами, в транспорте или просматривая любимый сериал.

Замечу, такие упражнения не должны быть однократными, от случая к случаю. Эффект появится, если это будут ежедневные занятия, в общей сложности до 2 часов в день. Не забывайте и о правильной осанке, зарядке, по возможности занимайтесь плавани­ем. Полезны ванны хвойные или с морской солью, контрастный душ.

Что касается тремора головы, то он может быть следствием сотрясения или забо­левания головного мозга, чаще всего мозжечка. В этом случае надо прежде всего лечить основной недуг. Должен насторожить и тремор, который отмечается в одной руке, ноге, половине лица или тела. Здесь тоже сказывается не физиологичес­кий, а патологический фактор — результат какого-либо заболевания, и требуется обращение к врачу.

Выраженная дрожь, которую трудно унять, бывает, усиливается еще больше, когда человеку кажется, что на этом сфокусировано внимание окружающих. Поэтому, если у вас физиологический тремор, не переживайте по этому поводу, а воспользуйтесь теми несложными рекомендациями, о которых шла речь выше.

Мой совет — успокойтесь и возьмите себя в руки, чтобы унять их дрожь.