КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Многие люди живут в состоянии хронического стресса. Тревогам и волнениям нет конца. Жизнь подбрасывает все новые и новые испытания: то болезни и эпидемии, то нестабильная политическая ситуация в мире, то проблемы и конфликты в семье и на работе...

Где же взять силы преодолевать трудности, возникающие практически ежедневно? Как сохранить физическое и психическое здоровье, не впасть в уныние и не поддаться депрессии?

Хорошо известно, что в малых дозах стресс полезен: тренирует нервную систему, учит приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям жизни. Но когда стрессовые ситуации повторяются регулярно, когда череда невзгод нарастает, как снежный ком, это может истощить резервные силы организма.

Затянувшийся хронический стресс способствует развитию язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, синдрома раздраженного кишечника, различных аутоиммунных заболеваний, в том числе псориаза и бронхиальной астмы. Не все знают, что широко распространенная среди населения гипертоническая болезнь возникает не на пустом месте. Часто толчок к возникновению и дальнейшему развитию гипертонии дают именно затяжной стресс, длительно сдерживаемые отрицательные эмоции.

Считается, что воспитанный человек не должен высказывать свою точку зрения в резкой форме, набрасываться на обидчиков с кулаками, в минуты гнева крушить мебель или заливаться слезами. Слезы вообще принято рассматривать как недопустимую слабость, особенно, когда речь идет о мужчинах. Вот мы и терпим, скрываем свое раздражение, гнев, обиды, носим все это в себе, часто месяцами и годами. Одни вынуждены работать на нелюбимой работе, терпеть унижения и оскорбления от начальства, другие живут с нелюбимым и чужим человеком, внешне изображая полное довольство жизнью и своим положением. И не подозревают, что длительное время скрываемые и подавляемые отрицательные эмоции постепенно разрушают организм. Человек начинает болеть, снижаются защитные силы его организма. Токсичные, негативные эмоции медленно, но верно разрушают изнутри, ускоряют старение, вызывают различные заболевания вплоть до онкологических. Особенно страдают мужчины, которые молча переносят все невзгоды. И умирают они раньше, чем более несдержанные в выражении своих эмоций женщины.

Очень важно научиться вовремя выпускать пар. Один из наиболее действенных способов борьбы со стрессом — физическая активность. Хотите выплеснуть негатив — бегайте, плавайте, колите дрова, мойте полы руками, длительно ходите пешком или на лыжах.

После продолжительных прогулок и занятий физкультурой на свежем воздухе значительно улучшается общее самочувствие и настроение, появляется здоровый аппетит, улучшается качество сна. Снижается уровень тревоги. На все проблемы и неприятности человек начинает смотреть по-другому, как бы со стороны. Очень часто это помогает найти разумный выход из создавшегося неприятного положения.

Физическую активность я называю волшебной таблеткой — пусть это будет даже прогулка по лесу, возня с детьми или собакой, которая позволяет избавиться от стресса.

От трудностей в нашей жизни нельзя застраховаться, они неизбежны, поэтому важно уметь их преодолевать. Не сломаться, а суметь справиться, сохранив физическое и психическое здоровье.

Утверждение «Выживает сильнейший», на мой взгляд, не совсем точное. Выжить в современном мире, не потеряв себя, может только сильный духом. Не физически крепкий и здоровый, а сильный именно духом. У которого есть цель и смысл жизни.

Дайте себе установку жить активно до ста лет. Не думайте о своем возрасте и болячках. У каждого после 50 лет есть какие-то хронические заболевания. Нужно уметь держать их в узде, мирно сосуществовать с ними.

Если вы будете считать себя больным и старым — так и будет. И окружающие будут воспринимать вас таким. Попробуйте запрограммировать себя на долгую и активную жизнь. Живите и наслаждайтесь каждым новым днем. Радуйтесь маленьким радостям, прощайте обиды, не культивируйте в себе злобу, зависть, ненависть, желание отомстить — весь этот негатив бьет по нашему здоровью и постепенно убивает нас. Улыбайтесь солнышку, свежему ветру, почаще бывайте на природе, займитесь любимым делом, общайтесь с добрыми людьми. Возитесь с животными, выращивайте растения. Будьте ближе к природе. Она врачует и исцеляет. Улыбки украшают, расправляют морщинки и делают нас привлекательнее в любом возрасте.

Любите жизнь! Дорожите каждым ее мгновением, получайте радость от малого: лучика солнца, хорошей книги, вкусного обеда, привета от друга...

Мне по душе Дон Кихот. Дон Кихоты украшают нашу слишком практичную жизнь. Напоминают, что честность, вера в добро и справедливость — не пустые слова. Я сама в юности была Дон Кихотом. Но борьба с ветряными мельницами малорезультативна и укорачивает жизнь. К сожалению, наш мир несовершенен, и с этим приходится считаться. Чтобы преждевременно не сойти в могилу, ведя бесконечную борьбу со злом, надо принять мир таким, какой он есть. Не стоит биться лбом о стену, испытывая раздражение и вечное недовольство. Но и терпеть, подстраиваться, позволять вытирать о себя ноги тоже не надо. Хотите уйти с нелюбимой работы, которая медленно и планомерно убивает вас? Уходите! Постарайтесь не общаться с неприятными и вечно недовольными всем и вся людьми. Не делайте гадости другим людям, не мстите никому, прощайте обиды.

Не мучайте себя сожалениями об утраченных возможностях. Не тревожьтесь о будущем, придумывая возможные и вероятные опасности, взращивая в себе страх. Излишние терзания и тревоги, волнения и страхи расстраивают нашу психику. Живите сегодняшним днем, здесь и сейчас. То, что случилось, уже произошло, а то, что еще не случилось, возможно, никогда не произойдет. Зачем же себя заранее накручивать? Постарайтесь найти себе нишу в жизни, дело, которое приносит удовлетворение, пусть оно и не очень прибыльно, главное, чтобы было вам по душе и соответствовало вашим способностям.

Не бегите в вечной спешке. Отключитесь от телефона, отдохните от дел и суеты, хоть ненадолго. Слишком расточительно тратить свое драгоценное время на безделье? А лечиться потом у психиатра и надолго потерять вкус к жизни — разве разумнее? Каждый выбирает сам: выкинуть белый флаг, существовать безрадостно, придавленным прессом забот, тревог, проблем, или научиться видеть маленькие радости, которые дарит нам жизнь, и принимать их с благодарностью.

Желаю всем сохранить в себе гармонию и жить в ладу с собой и окружающим миром.

Адрес: Е-ой Анне Гурьевне,
Челябинск, ул. 2-я Эльтонская.