БОЛИТ СПИНА? КАЧАЙТЕ ПРЕСС!

Мне 78 лет. Меня очень беспокоит позвоночник в поясничном отделе, болит с левой стороны, как будто там вскочил чирей. Местные специалисты мне сказали, что вымываются кости позвоночника и надо теперь жить с этим до конца.

Я высылаю результат МРТ. Очень прошу консультацию специалиста, врача-невролога, пусть разъяснит мне доступно, что там у меня обнаружили и как мне лечиться.

Адрес: М-вой Валентине Сергеевне, Московская обл.

Уважаемая Валентина Сергеевна, — отвечает врач-вертеброневролог, кандидат медицинских наук Александр ШИШОНИН. — Судя по данным МРТ, для вашего почтенного возраста у вас вполне нормальное состояние позвонков и межпозвонковых дисков. Да, имеются некоторые изменения, но они не могут провоцировать те боли, на которые вы жалуетесь. Судя по всему, болевой синдром связан со спазмом глубоких мышц поясничного отдела позвоночника слева.

Лучшим средством от таких болей являются следующие лечебные упражнения:

Лежа на спине на полу, ноги согните в коленях под 90 градусов и положите на диван, руки скрестите на груди и выполняйте упражнения на брюшной пресс — при выдохе отрывайте лопатки от пола (поясница пусть остается на месте), на вдохе возвращайтесь в исходное положение.
Лежа на спине, поставьте пятки как можно ближе к ягодицам, руки положите вдоль тела, далее на выдохе старайтесь максимально оторвать ягодицы от пола, на вдохе возвращайтесь в исходную позицию.

Рекомендую выполнять оба упражнения ежедневно, начиная с десяти повторений и постепенно, по мере нарастания сил поясничных и ягодичных мышц, наращивая их количество до пятидесяти и даже ста!

Думаю, что упорные упражнения в течение месяца не только избавят вас от болей, но и придадут организму новых сил и добавят чувства уверенности при ходьбе.