КАК МЫ ПОБЕДИЛИ ХРАП

Мой муж много лет храпел, от чего страдал, не высыпался, с утра чувствовал себя вялым и разбитым. От храпа не было житья. К слову, муж — профессиональный спортсмен, мастер спорта, всегда вел здоровый образ жизни, никогда не пил, не курил. Откуда же взялась эта напасть после 60 лет? У какого врача лечиться? В «Медицинской энциклопедии» (издание 1987 года) ни слова о храпе, в поликлинике врача-сомнолога нет.

Вскоре поняла, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих. И чтобы вернуть спокойный сон себе и мужу, я активно стала искать способы избавления от этой беды. Узнала о коварных последствиях храпа, который нарушает структуру сна, ритм сердца, мозг недополучает кислород, затрудняется вентиляция легких, создается дефицит кислорода в крови. Страдает нервная и гормональная регуляция половой функции. Импотенция — верный спутник храпа. Храпуны — заложники сахарного диабета, ожирения, ухудшения памяти, снижения работоспособности. Чтобы муж изменил свое мировоззрение, понял свою проблему и серьезность заболевания и стал моим союзником в лечении его же храпа, я ненавязчиво подготавливала и просвещала его, подсовывая статейки о храпе.

Избавление от храпа — задача непростая. Расскажу о выстраданном способе, который мы искали долгие годы, страстно мечтая избавиться от этой напасти. Лечились 7 лет, улучшение шло медленно. И вот уже пятый год муж спит, как младенец, — тихо и спокойно. Но все по порядку.

Решено было лечиться комплексно, используя современную и народную медицину. Для начала посетили терапевта, прошли рентген носоглотки и полное лоробследование. Диагноз: стенки носоглотки потеряли упругость, провисли и препятствуют свободному поступлению воздуха. Муж стал применять один из старых методов профилактики храпа, так называемый пальцевый массаж. Чистыми руками, натощак, указательным пальцем правой руки 2-3 минуты маятниковым движением массировал мышцы мягкого нёба. Это укрепляет мышцы мягкого нёба, и они не так вибрируют при дыхании во сне.

Врач подсказал комплекс упражнений для дыхательных путей — выполнять их нужно каждый день.

Научиться произносить звуки «и», «а», «э», «о» коротко и напрягая при этом мышцы глотки, мягкого нёба и шеи. Повторять утром и вечером по 30 раз.

5 минут держать карандаш плотно замкнутыми челюстями.

Сделать челюстью движения, как будто пытаетесь откусить большое яблоко. Повторить 10 раз.

Высунуть язык как можно дальше, пытаясь достать кончиком подбородок. Ощутите напряжение мышц у основания языка. Повторить 30 раз.

Параллельно для лечения мужа я использовала народные рецепты. После еды и перед сном муж полоскал глотку: по 1 ст. ложке цветков календулы и дубовой коры залить 0,5 л кипятка, дать настояться под крышкой 2 часа, процедить.

Включила ароматерапию: на подушку капала 2-3 капли масла эвкалипта. Сшила наперник из хлопчатобумажной ткани, наполнила цветками высушенных трав: клевера, ромашки, иссопа, календулы, шалфея, душицы, хмеля.

Несколько рецептов взяла из «ЗОЖ». За пару часов до сна в каждую ноздрю закапывали по 2-3 капли облепихового масла. Использовали гречневую лузгу и другие.

После такого комплексного лечения храп становился мягче, тише, но не исчезал. И тут меня осенила идея. А что, если начать лечение подсолнечным маслом? Способ лечения заключался в следующем: нужно набрать в рот подсолнечное масло в количестве не более 1 ст. ложки, сосредоточить в передней части рта, затем масло сосать, как конфетку. Глотать масло ни в коем случае нельзя. Процедура лечения проводится легко, свободно, без напряжения, около 15-20 минут. Сначала масло делается густым, затем жидким, как вода, и только после этого молочно-белого цвета жидкость следует выплюнуть в санузел и сполоснуть рот. Процедуру муж делал натощак утром и вечером на протяжении длительного времени. Почувствовав, что мелодия храпа изменилась, стала тихой и ровной, стал делать процедуру один раз утром. Лечение подсолнечным маслом так понравилось мужу, что даже когда сон стал мирным, спокойным и легким, а по утрам стал чувствовать себя свежим и бодрым, он продолжал «катать» масло. И делал так все пять лет.

Очень важно взять за правило принимать пищу за два-три часа до сна. Перед сном сделайте до 10 глубоких вдохов и выдохов. Очень важно расслабиться так, чтобы почувствовать биение пульса на кончиках пальцев рук. Достигнув умиротворенного состояния, внушайте себе, что обязательно будете спать спокойно и не будете храпеть.

Мы нашли свой путь лечения, который подтверждает, что вылечить можно практически любую болезнь. Главное быть настойчивым, терпеливым и мудрым в достижении своей цели. Если и вас коснулась эта напасть, надеюсь, наш способ лечения вдохновит на борьбу.

Адрес: Г-ец (В-ой) Алле Степановне, Молдова, Кишинев.