СПАТЬ НАДО НА БОКУ

Решила поделиться с читателями вестника своим опытом избавления от храпа.

Со мной это случилось в 65 лет. Вдруг начала так храпеть, что от собственного храпа просыпалась по 2-3 раза за ночь. Перестала высыпаться. И вот однажды я встретила знакомую, фельдшера, и задала ей как медику вопрос: к какому врачу надо обратиться, чтобы избавиться от храпа? Она, не задумываясь, ответила: «Ни к какому. А чтобы не храпеть, спать нужно на боку». Я говорю: «Пробовала, но все равно во сне переворачиваюсь на спину и просыпаюсь от храпа». Знакомая объяснила, что на боку нужно лежать правильно — так, чтобы голова находилась на одном уровне с позвоночником или чуть повыше. Для этого надо из подушки сделать ступеньку, высота которой равнялась бы ширине плеча, после чего лечь набок так, чтобы плечо лежало на постели, а шея и голова — на подушке-ступеньке, которая бы упиралась в плечо. Нижнюю ногу вытянуть, а верхнюю согнуть под прямым углом в тазобедренном суставе и колене и положить на постель параллельно нижней ноге. А руки пусть лежат свободно на постели впереди. Из такого положения перевернуться во сне на спину довольно проблематично.

Поблагодарив знакомую за совет, я решила попробовать. Подушка у меня перовая, стандартная, 60×60 см. Смерила высоту подушки и ширину своего плеча, затем сделала из старой ватной куртки подкладку 60×40 см, по ширине одинаковую с подушкой. А лишнюю длину подушки подогнула у плеча. Лежать очень удобно. В первую же ночь не всхрапнула ни разу. И так сплю уже 22 года. Советую всем храпунам последовать моему примеру. И сами будете спать спокойно, и другим не помешаете.

Адрес: Л-ой Брониславе Ювенальевне, Нижегородская обл., г. Бор.