Сон в руку
Могут ли сбываться сновидения

Вставая по утрам с кровати, многие люди начинают гадать, к чему им приснился тот или иной сон. В растиражированных сонниках гово­рится, например, что выпавший во сне зуб — к болезни, змея симво­лизирует опасного врага, а если приснится рыба — ждите прибавле­ния в семье. Почему людям снятся сны и могут ли они сбываться в реальности.

Наш эксперт — сомнолог Олег Самойлов.

Сила мысли

Человеческий мозг не отдыхает даже во сне. За счёт этого люди видят сновидения — хорошие и плохие, приближенные к реальности и совсем фантастические. Учёные доказали, что в процессе сна мозг подаёт случайные импульсы, которые сам же и преобразует в картинку.

Поэтому сны — это целиком плод человеческого воображения. Это может быть интерпретация сильного впечатления, которое вы получили днём, или же далёкое воспоминание, которое мозг извлёк из памяти, как из папки с файлами. Например, днём в кафе вы увидели, как кто-то ест манную кашу, а ночью вам может присниться сценка из вашей жизни в детском саду, где вы много лет назад ели такое же блюдо. Причём каши во сне может и не быть: мозг просто предложил свою ассоциацию.

Сны могут рождаться и за счёт силы мысли. Порой человек видит во сне вещи, о которых давно мечтает: свадьбу, рождение ребёнка, получение профессиональной награды. Дело в том, что все мысли записываются в голове, и ночью мозг преобразует мечты в сюжеты со счастливым концом.

А вот кошмары появляются из-за переживаний: студенту-выпускнику может при­сниться, что он провалил защиту диплома, а начинающему водителю — что он попал в аварию.

Расшатанные нервы

Получается, сон — просто искажение окружающей реальности, прошедшее через фильтр мыслей и стремлений человека? Не совсем так, говорят учёные. В ряде случаев сны и вовсе не несут в себе никакой смысловой нагрузки. Это происходит, когда человек болеет, испытывает стресс или сильную усталость или же находится в состоянии алкогольного опьянения. Мозг отзывается на нестандартное состояние организма особенно яркими сновидениями. Поэтому, если во сне вы убегали от толпы кроликов с фиолетовыми крыльями, а потом эти кролики превратились в слонов, говорящих по-английски, это значит, что организм подаёт вам сигнал тревоги. В этом случае вам нужно отдохнуть и хорошо выспаться.

При этом внешние факторы тоже могут влиять на сон. Наверняка у каждого хоть раз бывало, что играющая во сне музыка оказывалась звоном будильника в реальности. Здесь можно привести много примеров. Так, шум машин за окном в сновидении может стать раскатами грома или стрельбой из оружия, а замёрзшая без одеяла нога может трансформироваться в вашем воображении в купание в холодной воде.

Кстати, сновидения чаще появляются у людей со слабой психикой. Спокойные и уравновешенные люди спят крепче и по ночам ничего не видят, а если и видят, их сны не бывают слишком красочными и яркими. Кроме того, в норме человек запоминает сны 1-2 раза в месяц. Если это происходит чаще, необходимо обратиться к специалисту — ваши нервы определённо расшатаны!

Так всё-таки бывают ли вещие сны? Учёные утверждают, что нет. Человеку не дано видеть будущее. Сны — это обработка воспоминаний и впечатлений, то есть прошлого. Конечно, человеку хочется, чтобы его сон был вещим, и в принципе любой сон впоследствии можно притянуть к какому-либо событию из вашей жизни, но зачем же себя обманывать и бесконечно читать сонники? Так что не терзайтесь мыслями, к чему вам приснился умерший родственник или невиданный зверь. Это лишь игры воображения.

   ЧТО МЕШАЕТ КРЕПКО СПАТЬ   

 

 

Подолгу ворочаетесь в постели или постоянно мучаетесь кошмарами? Разберёмся, что помешать хорошо выспаться.

ПОДСЧЁТ ОВЕЦ

Чтобы быстрее заснуть, многие в уме считают овец, пры­гающих через забор. Но это не помогает, а мешает: человек становится сосредоточенным, напряжённым и раздражительным, представив несколько сотен копыт­ных. Чтобы быстрее уснуть, не нужно никого считать, лучше подумать о чём-то приятном, например, предста­вить отдых на море или встречу с близким человеком.

ПОЗДНИЙ УЖИН

Последний основательный приём пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна, иначе будете мучиться кошмарами или вовсе не уснёте. За час до похода в кровать можно выпить стакан кефира или съесть яблоко.

ОДЕЖДА

К выбору одежды для сна нужно подходить ответственно. Она не должна быть облегающей или сковывать движе­ния. Пижама должна быть лёгкой и свободной. А лучше всего спать голышом, если есть такая возможность.

НОЧНОЕ КИНО

И в выходные, и в будни надо отправляться в кровать не позд­нее 23.00. Тогда к полуночи вы окончательно заснёте. Сон с полуночи до четырёх утра самый крепкий и глубокий. Если человек не будет спать в это время, он проснётся уставшим, с мешками под глазами и серым цветом лица, даже если в итоге он спал положенные 8 часов.

ДНЕВНОЙ СОН

Взрослый человек не должен спать днём — для сна пред­назначена ночь. Дневной сон может нарушить суточные биоритмы. Если взрослый человек поспит днём, даже если он не спал ночью накануне, он будет чувствовать себя совершенно разбитым или даже больным. Спать нужно один раз, но полноценно.

ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЁ

Цвет постельного белья имеет большую роль при засы­пании. Считается, что лучший цвет для сна — голубой. Также благоприятны нежно-розовый, зелёный и белый. Эти цвета успокаивают, что позволяет быстрее уснуть. Красный, фиолетовый или жёлтый, наоборот, мешают уснуть. Мозг успеет воспринять оттенок, даже если чело­век посмотрел на постельное бельё всего несколько се­кунд, после чего выключил свет.

 

Инфографика
Анны Харитоновой

Яна ХВАТОВА