Вестник ЗОЖ   №3 (737), 2024 г.

Личный опыт

УПРАЖНЕНИЯ
И «ВАРЕНЬЕ» ДЛЯ ГЛАЗ

Когда ухудшилось зрение, врач рекомендовал мне такие упражнения. Обращаю внимание, при их выполнении важно правильно дышать.

1. Посмотрите вверх, сделайте вдох, посмотрите вниз, сделайте выдох.
2. Посмотрите вправо, потом влево, делая вдох-выдох.
3. Посмотрите вверх, затем перед собой, потом вниз. Сделайте упражнение в обратном порядке.
4. Посмотрите в верхний правый угол, потом по диагонали переведите взгляд в левый нижний угол.
5. Смотрите 1–2 секунды в направлении точки между бровей (скосите глаза).
6. Смотрите 1–2 секунды на кончик собственного носа.
7. Посмотрите на точку, например, на родинку на руке, с расстояния 30 см от глаз. Переведите взгляд вдаль и смотрите рассеянно 2–3 минуты.

После каждого упражнения закрывайте глаза на 2–3 секунды и медленно вращайте ими под закрытыми веками. Количество упражнений постепенно увеличивайте.

Помимо гимнастики для глаз врач посоветовал мне приготовить такую смесь.

Пару апельсинов и лимон, предварительно вынув косточки, я прокручивала через мясорубку. Сыпала по вкусу сахар, перемешивала и ставила в холодильник. Каждый день употребляла с чаем 1–2 ч. ложки этого «варенья».

Улучшают зрение морковь, ягоды черники, листья весенней крапивы, укроп.

Адрес: З-ной Марьям Асхатовне, Татарстан, Казань, ул. Авангардная.