ДЫШИТЕ НА НОЧЬ И НАТОЩАК

Сегодняшней публикацией мы заканчиваем разговор о серьезнейшем осложнении ишемической болезни сердца — инфаркте миокарда.

К сожалению, с конца 80-х годов и до настоящего времени объем реабилитационных усилий в отношении постинфарктных больных постоянно снижался. Обязательные двухмесячные реабилитационные мероприятия в кардиологическом санатории канули в Лету, а самостоятельное нахождение в санатории длительное время доступно весьма малому числу больных. Поэтому в большинстве случаев реабилитация сводится к элементам лечебной физкультуры, прописям бесчисленных лекарств и антихолестериновой диете. Не отрицая значения дозированной физической нагрузки и диеты в реабилитации таких больных, хочется отметить, что значительную часть проблем в их восстановлении могут снять применение лекарственных сборов, несложная дыхательная гимнастика и здоровый образ жизни. Об этом корреспонденту "ЗОЖ" Владимиру Кириллову рассказали врач-фитотерапевт Елена Владимировна ИГНАТЬЕВА и врач-фитотерапевт, член Лондонского королевского общества натуропатов Александр Николаевич ГЕРАСИМЕНКО.

ДЕШЕВО, НО ЭФФЕКТИВНО

— Реабилитация больных инфарктом миокарда, — говорит Е.В. ИГНАТЬЕВА, — направлена на восстановление полноценного, насколько это окажется возможно, общефизического и психического состояния больного. В этом отношении народная медицина предлагает нам очень большое количество рецептов. Приведу самые, с моей точки зрения, эффективные.

10 г арники горной залить 200 мл воды. Кипятить в течение 15 минут на слабом огне. Принимать по 1 ст. ложке два раза в день в качестве возбуждающего сердечную деятельность средства.

Для снижения уровня холестерина в крови 10 г измельченных цветков бессмертника залить 200 мл воды и кипятить 30 минут на водяной бане, часто помешивая. После того как отвар остынет, процедить и долить кипяченой воды до первоначального объема. Принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день за 15 минут до еды.

Для укрепления стенок кровеносных сосудов можно приготовить следующий отвар. 20 г листьев брусники залить 600 мл воды, кипятить 10 минут, настаивать 1 час, процедить и пить по 200 мл три раза в день.

При учащенном сердцебиении 10 г цветков василька синего залить 200 мл кипящей воды, настаивать 1 час, процедить и пить по 50 мл три раза в день.

Улучшает работу сердца и успокаивает центральную нервную систему следующий настой. 15 г травы дягиля лекарственного, аптечного залить 300 мл кипятка, кипятить 5 минут, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 2 ст. ложки 4 раза в день перед едой. Хранить настой не более 3 дней.

При артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца пойдет на пользу настой из мелиссы лекарственной. 1 ст. ложку измельченной травы залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить и пить теплым по полстакана три раза в день до еды.

В качестве обезболивающего и снижающего артериальное давление средства я рекомендую следующий отвар. 2 ч. ложки багульника кипятить в 200 мл воды в течение 15 минут на слабом огне. Пить по 1 ст. ложке 3–4 раза в день.

Стимулируют работу сердца, повышая тонус сердечной мышцы, следующие рецепты:

— Смешайте по 2 части цветков лаванды, травы донника, листьев и плодов земляники и по 1 части цветков календулы, листьев мяты перечной и плодов укропа. 2 ст. ложки измельченного сбора залить 2 стаканами кипятка, настаивать ночь в термосе, процедить и принимать по трети стакана 3–4 раза в день. Курс лечения — 2 месяца.

— Смешайте по 50 г листьев земляники лесной и плодов шиповника коричного, залейте 0,5 л кипяченой воды, поставьте на водяную баню на 15 минут. После того как отвар остынет, процедить и долить кипяченой воды до первоначального объема. Принимать по полстакана 2 раза в день до еды. Курс лечения — 2 месяца.

— Смешайте по 20 г измельченных корней валерианы, травы пустырника, плодов тмина. 1 ст. ложку сбора залейте стаканом кипятка, поставьте на водяную баню на 15 минут. Настаивать 30 минут, процедить и выпить перед сном. Курс лечения — 2 месяца.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

— Используется дыхательный тренажер Фролова, который продается в большинстве аптек, — рассказывает А.Н. ГЕРАСИМЕНКО. — Стоит он недорого, а в инструкции есть полное описание упражнений. Метод В.Ф. Фролова является надежным и эффективным средством реабилитации после инсульта и инфаркта миокарда. Эндогенное дыхание обеспечивает повышенный синтез биологически активных веществ, которые способствуют рассасыванию тромбов.

При этом также резко активизируется деятельность клеток иммунной системы, которые играют главенствующую роль в процессах репарации и регенерации поврежденных тканей. Повышенное энергообеспечение создает благоприятные условия для синтеза молодых ростковых факторов, необходимых для восстановления сосудистого русла на пораженных участках.

Заниматься на тренажере следует преимущественно в вечернее время — примерно с 20 до 22 часов, так как именно в это время дыхание имеет важнейшее профилактическое и лечебное значение. Совет "дышать на ночь и натощак" в ряде случаев бывает гораздо важнее прочих медицинских рекомендаций.

НЕ НАДО ТЕПЛИЧНЫХ УСЛОВИЙ

Особенно трудный в психологическом отношении период и для самого больного, и для его близких — первые недели после возвращения домой из больницы. Лишившись круглосуточного медицинского наблюдения, которое уже и не требуется на этом этапе, человек подчас начинает вновь испытывать страх, боится двигаться, ходить, выполнять физическую работу даже в том объеме, который рекомендовал врач. В этот период очень важна психологическая поддержка близких людей. Однако нередко в таких случаях родственники создают тепличную обстановку, необоснованно ограждая выздоравливающего человека от любых физических нагрузок. Это рождает в нем чувство ущербности, неполноценности и, главное, не идет на пользу его здоровью.

Необходимо, чтобы он не боялся физической нагрузки, но, конечно, строго дозированной, в соответствии со своими индивидуальными возможностями. Тренировки нормализуют сон, улучшают настроение, увеличивают выносливость не только к физической, но и к умственной нагрузке, повышают половую потенцию.

Всегда начинайте день с зарядки и следуйте этому правилу неукоснительно. После зарядки непременно примите душ комнатной температуры, хорошо разотритесь полотенцем. Завтрак должен быть горячим. Очень важно научиться рационально использовать вечера. Полчаса–час посвятите тренировочной ходьбе в предписанном врачом темпе и делайте это независимо от настроения, занятости, погоды. Такая ходьба является и полноценным отдыхом, и необходимой вам физической тренировкой.

Спать старайтесь не менее 8–8,5 часа в сутки. Ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время. Непосредственно перед сном не следует заниматься какой-либо физической или умственной работой, чтобы не перевозбуждать нервную систему. Всякое серьезное занятие, в том числе и просмотр телепередач, надо прекращать за 2–3 часа до сна.

Вообще, после инфаркта миокарда ритм жизни должен быть четким: и есть, и ложиться спать, и вставать надо в одни и те же часы.

Хотелось бы подчеркнуть важность оптимистического отношения к жизни. Старайтесь жить деятельно, активно. Радуйтесь и солнцу, и дождику. Оптимистическая установка совершенно необходима, она способствует улучшению самочувствия.

Предыдущая статьи:
"Инфаркт — не приговор",
"Откажитесь от десерта".