Вестник ЗОЖ №11 (529), 2015 г.
Почту читает гастроэнтеролог Степанова
УТРОМ – СТАКАН ВОДЫ,
ВЕЧЕРОМ – ПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО
Стрессы, вредные привычки, перекусы на бегу сделали заболевания желудочно-кишечного тракта лидерами среди других недугов. Этот факт подтверждают и многочисленные письма, приходящие в редакцию.
По просьбе корреспондента «ЗОЖ» Ирины Власюк на вопросы читателей отвечает врач-гастроэнтеролог, терапевт высшей категории московской клиники «Клиника современной медицины» Татьяна Владимировна СТЕПАНОВА.
...
«ЗОЖ»: Это письмо пришло от Дмитрия Ильича Черменского из Саратовской области. Страдая хроническим запором (диагноз — колит), он спрашивает: «Как можно облегчить свое состояние, не прибегая к таблеткам?».
Татьяна Степанова: Дмитрий Ильич, попробуйте каждое утро натощак выпивать по стакану теплой воды, после чего, минут через 10, массируйте живот, делая круговые движения по часовой стрелке. Этот несложный «ритуал» позволит посещать туалет в одно и то же время, а заодно избавит кишечник от скопившихся газов.
При спазмах можно положить на живот грелку с теплой водой. Заставить кишечник лучше работать помогает и дыхательная гимнастика: медленный, глубокий вдох сначала с максимальным выпячиванием живота, затем с максимальным втягиванием; волнообразное дыхание: при вдохе выпячивание сначала верхней, затем нижней части живота.
Ну а из народных рецептов порекомендую, пожалуй, один из самых вкусных: возьмите по 100 г чернослива, кураги, изюма, грецких орехов. Прокрутив на мясорубке, добавьте по 100 г порошка травы сенны (можно измельчить в кофемолке) и меда. Готовую смесь принимайте по 1 ст. ложке на ночь, запивая теплой водой.
...
Полностью статья находиться в разделе «Желудочно-кишечный тракт».
