ЧТОБЫ МОЗГИ НЕ РЖАВЕЛИ

Последнее время с памятью беда. То покупки оставлю в автобусе, то забуду о важной встрече... Лет мне, конечно, немало — не первый год пенсионерка. Но все-таки сдавать позиции не хочется. Помогите, пожалуйста. Подскажите, можно ли что-то сделать? Или это уже старческое слабоумие и надо смириться с бедой?

Марина Владимировна Горшкова, г. Брянск

На вопросы нашей читательницы отвечает врач-геронтолог Алина Дмитриевна ФРОЛОВА:

— Успокойтесь — это не старческое слабоумие. Просто ваши мозги слегка заржавели и им нужно дать работу.

Психологи определили, что в тридцать лет мы способны ответить на меньшее количество вопросов теста, чем в двадцать. И времени на ответы нам потребуется больше. Но возраст дает нам и некоторую компенсацию. Например, к 70 годам словарный запас становится богаче и гибче и есть наработанные методы разрешения проблем. Кроме того, исследования ученых показывают, что мозговые клетки и «в возрасте» растут, если их правильно стимулировать.

Всем известно правило: мозгами надо пользоваться, иначе вы их потеряете. Тренировать память надо обязательно в любом возрасте.

Приведу несколько упражнений для тренировки памяти.

Развивайте воображение. Вот квартира, в которой вы живете. Совершите мысленное путешествие по ней. Вспомните, где отошли обои, чем пахнет ящик с бельем, как скрипит дверь, где прогибается половица.

Если вам приходится кого-то ждать, предположим, у метро, спуститесь мысленно вниз. Вспомните, какая реклама висит на стенах, есть ли площадка между ступеньками, где останавливается последний, а где первый вагон.

Работа для воображения есть везде, только не забывайте о ней.

Установите связи со «сверхъестественным». Хотя такое предложение может вызвать скептическую улыбку, но чуть сюрреалистическая связь с бытовыми предметами прекрасно стимулирует работу мозга. Начните со спальни. Представьте, что в ногах постели лежит огромный ломоть пушистого хлеба, вообразите его вкус. Идите в ванную, откройте кран — ба-а, да из него льется молоко (или шампанское, это уж как вам угодно). Вы скоро почувствуете эффект от таких, казалось бы, простеньких упражнений.

Восстановление мозга. На память разрушительно действует стресс. Что же делать в таком случае? Не впадайте в панику. Расслабьтесь. Начните глубоко дышать. Медленно. Животом. Чтоб в легкие попадало больше кислорода. Сосредоточьтесь на каждой мышце. Сжимайте и расслабляйте их от пальцев на ногах до лба.

И еще. Не проклинайте себя за забывчивость. Вы начали что-то рассказывать друзьям и забыли имя своего героя. Не напрягайтесь. Лучше попытайтесь представить, где вы его видели, при каких обстоятельствах. Если все равно не можете вспомнить — не огорчайтесь. Никто вас не осудит, такое бывает со всеми.

Информация — пища мозга. Научитесь чему-нибудь новому. Идеальное средство — изучать язык. Конечно, не многие способны на такой подвиг. Тогда хотя бы решайте кроссворды. Или загляните в словарь, встретив незнакомое слово.

Прочтите научно-популярную книгу по неизвестному вам предмету. Короче, старайтесь каждый день дать мозгу пищу, обогатить его новыми знаниями.

И не забывайте: постоянное ворчание, превращение минимального неудобства в трагедию — заклятые враги мозговых клеток. От этого мозг ржавеет.