НА ПАМЯТЬ НЕ ЖАЛУЮСЬ

В ноябре 2017 года мне исполнилось 88 лет, болячек хватит на десятерых, а вот на память не жалуюсь. Ничего не забываю, не теряю, не ищу...

Чтобы сохранить память, специалисты советуют разгадывать кроссворды, заучивать стихи, осваивать компьютер. Но можно найти и много других способов — читать газеты, смотреть телевизор, общаться с родными и знакомыми... То есть не терять интереса к жизни. Главное, чтобы мозг каждый день подпитывался новой информацией.

Любую информацию я воспринимаю активно. Если некому рассказать или обсудить что-то, основные моменты прокручиваю мысленно, как кинопленку, стараясь запомнить. Чтобы восполнить пробел в живом общении, занимаюсь перепиской. Получишь письмо, прочтешь очень внимательно и начинаешь письменный диалог. С чем-то соглашаешься, с чем-то — нет.

Для улучшения памяти завела особую тетрадь, придумываю и записываю в нее каждый раз что-то новое. Например, пословицы и поговорки, которые когда-то употребляла моя покойная мама. Многие из них сейчас вышли из употребления, но стараюсь вникнуть в их смысл: «Не пой мне песни Лазаря Святого», «Каждый сверчок — знай свой шесток», «Собирается, как вор на ярмарку»...

Каждой букве алфавита отвела страницу. Вспоминаю и записываю фамилии артистов эстрады, названия городов, рек, морей, другие географические названия.

Всем известна игра со словами: последняя буква выбранного слова должна стать первой следующего слова: Краснодар — Ростов — Волгоград — Донецк...

Увлекает и такая игра со словами (когда-то играла с внучкой): в слове из трех букв изменить одну букву, чтобы получилось новое: сом — сам; ком — кум... И еще: выбираю слово, в котором больше гласных, и из его букв составляю новые слова. Например, из имени «Константин» получилось 24 новых слова (конь, сок, танк...). Из слова «декоративный» составила 32.

Занимаюсь этим больше ночью, так как страдаю бессонницей. Вроде бы ерунда, детская игра, а мозг-то работает!

Кроме тренировки мозгу нужен витамин B₁₂, который содержится в говяжьей печени, яйцах, молочных продуктах.

Можно также читать и пересказывать небольшие рассказы, статьи, вспоминать стихи, которые учили в школе, с детьми или внуками, названия улиц своего города, дни рождения знакомых, родственников, названия комнатных, садовых и полевых цветов, лекарственных трав.

А теперь тесты. Разложите на столе 3–4 предмета в разном направлении (внизу, вверху, справа, слева), постарайтесь запомнить. Закрыв глаза, мысленно представьте где что лежит. Откройте глаза и проверьте.

Выпишите из газеты или книги 10 любых слов, закройте текст и постарайтесь их вспомнить в любом порядке.

Тем самым получите ответ на вопрос: не грозит ли вам деменция?

Адрес: К-вой Лие Алексеевне, Ставрополь, ул. Доваторцев.