ГИМНАСТИКА В ПОМОЩЬ АРТЕРИЯМ

Обращаюсь к вам с просьбой проконсультировать меня по моей проблеме. Очень болит голова. Думала, что это из-за ушей (самое больное место — возле них), ходила к ЛОРу, но он сказал, что с ушами все хорошо. И направил к невропатологу. Мне сделали обследования, но лечения никакого не назначили. Вот так и мучаюсь с этой болью. Может, подскажете, что мне делать? Буду очень благодарна! Высылаю результаты обследования.

Может, доктор Кадыков что-либо посоветует?

Адрес: К-ой Пелагее Семеновне, Нижний Новгород, ул. Полтавская.

— Судя по приложенным заключениям (УЗИ сосудов шеи и головного мозга), у вас вертебро-базиллярная недостаточность (снижение кровоснабжения головного мозга по позвоночным артериям), которая проявляется при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, — отвечает врач-вертеброневролог, кандидат медицинских наук Александр ШИШОНИН. — Для облегчения состояния могу порекомендовать вам свою авторскую гимнастику для шеи — она позволит освободить зажатые артерии и нервные волокна. Первые две недели повторяйте каждое упражнение гимнастики по пять раз ежедневно. Далее делайте их через день по семь раз.

Перед началом обязательно сделать разминку шейно-грудного отдела позвоночника (например, отжаться от пола, стола или стены — в зависимости от степени физической подготовки). Делайте следующие упражнения:

«Метроном». Наклоните голову к правому плечу, зафиксируйте положение на 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните наклон в другую сторону.

«Пружина». Опустите подбородок вниз, зафиксируйте положение на несколько секунд, а затем вытяните его вперед и слегка вверх (вновь зафиксируйте положение).

«Гусь». Исходное положение — шея выпрямлена, подбородок параллельно полу. Вытяните голову вперед (подбородок не опускайте и не поднимайте), из этого положения поверните ее вправо и потянитесь подбородком к правому плечу. Зафиксируйте положение и вернитесь в исходное положение. Повторите в другую сторону.

«Взгляд в небо». Поверните голову вправо до максимально возможного положения, зафиксируйте его на 30 секунд. Выполните упражнение в другую сторону.

«Рамка». Делайте, как предыдущее, но включите в работу еще и плечевой пояс. Для этого положите ладонь правой руки на левое плечо (локоть параллельно полу, ладонь второй руки — на колене), поверните голову вправо, держите напряжение 30 секунд. Поменяйте положение рук и повторите в другую сторону.

«Факир». Вновь поменяйте положение рук. Теперь через стороны поднимите их вверх, слегка согните в локтях и соедините ладони над головой. Выполняйте повороты, как в предыдущих упражнениях, не забывая фиксировать положение головы.

«Цапля». Исходное положение — сидя, руки на коленях, подбородок параллельно полу. Отводите выпрямленные руки вниз и слегка назад, голову при этом тяните вверх. Держите напряжение 30 секунд и возвращайтесь в исходное положение.

В завершение комплекса нужно потянуть мышцы, надавив ладонью правой руки на левую сторону головы. Наклонить ее к правому плечу. Повторить растяжку в другую сторону.