Гимнастика для вен

Расширением вен, которое сопровождается отеками, чувством тяжести в ногах при длительном стоянии, страдают многие женщины. Если запустить, то болезнь может перейти в тромбофлебит. Гимнастика признана лучшим средством не только профилактики, но и облегчения состояния даже при уже имеющемся расширении вен на ногах. Поэтому приучите себя регулярно делать несложные упражнения. Как врач-фитотерапевт высшей категории и кандидат медицинских наук я вам это рекомендую.

Поднимитесь на носки так, чтобы пятки оторвались от пола на 1 см, и резко опуститесь на пол. Происходит удар, сотрясение. Во время такой виброгимнастики клетки очищаются от шлаков, а благодаря клапанам в венах кровь получает дополнительный импульс при движении вверх. После 30 упражнений следует прерваться на 5–10 минут и повторить.

Чтобы предотвратить тромбофлебит, полезно походить босиком по песку, траве, воде. Пальцами ног поднимайте камушки, карандаши, веревочки (каждой ногой отдельно), сидя вращайте скалку подошвами, перекатывая ее от пальцев к пятке.

Стоя вращайте скалку от пальцев к пятке, надавливая на подошву изо всех сил, сначала одной ногой, потом другой.

Эти упражнения нужно делать ежедневно по 10–15 минут. Если варикоз уже есть, можно облегчить его течение с помощью такого комплекса зарядки.

Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Поочередно поднимайте ноги под прямым углом и опускайте их. Повторите упражнение 6 раз каждой ногой.
Имитируйте езду на велосипеде. Повторите 10 раз.
Ножницы. Разводите и сводите поднятые ноги. Повторить 10 раз.
Лягте на живот, вытяните руки. Поднимайте попеременно левую и правую ногу под углом 50–60 градусов. Повторите 10 раз.
Опираясь двумя руками о стену на высоте плеч, попеременно становитесь на носки, затем на пятки. Повторите 20 раз.
Вставайте на цыпочки обеими ногами одновременно. Повторите 15–20 раз.
Сидя на стуле, соедините ноги вместе, поднимайтесь на носки, затем опускайтесь на пятки. Повторите 15 раз.
Лягте на живот, руки прижаты к бедрам. Поднимите правую ногу как можно выше, задержите ее на 2–3 секунды, опустите. Проделайте то же самое с левой ногой. Повторите 5–10 раз.

Эти движения помогут вам в борьбе с тромбофлебитом и другими заболеваниями ног, если вы будете заниматься ежедневно в течение длительного времени.

Адрес: Л-ому Аркадию Ефимовичу, Москва, ул. Перовская.