ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ   2010 №6/84

Переписка с читателями

САМОВНУШЕНИЕ –
ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

Нашей читательнице отвечает инструктор йоги Владимир Яковлевич КАРПИНСКИЙ:

— Судя по письму, вы человек спокойный и рассудительный. В этом случае действительно могут помочь простые методы, и один из них — самовнушение. В йоге оно известно с глубокой древности, а в европейской медицине активно развивалось с 30-х годов прошлого века. В нашей стране этот метод, как часть аутогенной тренировки, стал применяться чуть позже — с 50-х годов. Он, как правило, очень эффективен против депрессий, состояний страха и негативных эмоций.

Самовнушение — очень мощное и действительно самое дешевое средство от многих проблем. С ним вы способны преодолеть любые трудности, а заниматься им может каждый. Того, чего не могут сделать лекарства, нередко легко добиться с помощью самовнушения. Оно позволяет быстро избавиться от болезней, обрести силу, энергию, бодрость и хорошее настроение.

Метод заключается в том, что человек дает себе мощные установки (санкальпа) — такие, как «я чувствую себя хорошо», «мне становится все лучше и лучше». Вот что писал об этом известный учитель йоги Свами Шивананда:

«Постоянно живите в этих мыслях, все время повторяйте их про себя. То, что вы думаете, тем вы и становитесь. Если вы думаете, что слабы, вы слабеете. Если вы думаете, что вы — Творец, вы становитесь Творцом. Ваш ум может превратить рай в ад и наоборот. Ум может заковать вас в цепи, и он же поможет вам освободиться. Никогда не уступайте темным, мрачным мыслям. Гоните их прочь. Срезайте их на корню».

Для избавления от многих болезней в йоге издревле существовало несколько методов самовнушения.

«Метод приказа». Для него нужна большая сила воли. Представьте, что болезнь вас понимает. Поговорите с ней напрямую, но будьте очень строги. Дайте ей следующую команду: «Болезнь (такая-то), убирайся прочь!» И болезнь уйдет, а жизненная сила внутри вас постепенно восстановит организм и увеличит вашу энергию.

«Метод переключения». Как только вы заметили, что начинаете думать о болезни, сразу же переключайтесь на что-то другое. Повторите так несколько раз, — и болезнь исчезнет. Это происходит с нами довольно часто. Если мы смотрим интересный фильм, то забываем обо всем на свете: шум, неудобства, голод и жажда нас больше не беспокоят. Почему? Внимание переключилось и занято другой, более интересной темой.

«Метод отрицания». Отрицайте само наличие болезни. Это автоматически означает, что вы уже здоровы. Постепенно эта идея проникнет в подсознание и станет реальностью.

«Метод перемирия». Мысленно подружитесь с тем, что вас угнетает, например со страхом. Хвалите его: «О страх, ты — великая сила, ты меня уже достаточно помучил. Я знаю твою мощь. Но теперь, пожалуйста, оставь меня в покое». И страх постепенно уйдет.

Помните, что на настроение заметно влияет осанка. Сутулые плечи автоматически дают ощущение подавленности: «Мне трудно, я сгибаюсь под тяжестью проблем». Прямая осанка и улыбка на лице, наоборот, дают позитивное самовнушение: «Все отлично, я здоров и полон сил».

Способность к самовнушению заметно усиливается перед сном и утром, сразу после пробуждения. Это время, когда практика может принести огромные плоды. Особые усилия здесь не нужны: мысленные внушения могут быть простыми и краткими, а слова произносятся спокойно и медленно, в такт дыханию. Постепенно, шаг за шагом, они вызывают эффект самовнушения, который и приводит к нужным изменениям в организме.

Запомните всего три слова: энергия, сила, бодрость. Крупно напишите их на листке бумаге и повесьте на видное место. Запомните их зрительно, и пусть они в трудную минуту возникают перед вашим мысленным взором. Это еще одно самовнушение, которое поможет вам сохранять крепкое здоровье и хорошее настроение.

Желаемого результата можно добиться всего за несколько дней. Но нужно все время спокойно и терпеливо ждать. Постоянно практикуйтесь в этих методах, пока не возникнет привычка их применять. В результате подсознание проделает нужную работу, и ваше здоровье заметно улучшится.