Вестник ЗОЖ   №1 (62), 1996 г.

 Домашний доктор

ОТ АТЕРОСКЛЕРОЗА
МОЖНО УБЕЖАТЬ

Кровеносные сосуды — нить жизни. Когда она "рвется", обрывается и наше существование. Сосудистые заболевания лежат, вероятно, в основе 50, а то и более процентов всех человеческих неприятностей, связанных со здоровьем. Держать сосуды в тонусе, в порядке — это означает жить долго и наслаждаясь жизнью.

Известно, что после 50 лет артерии теряют свою эластичность, в значительной мере утрачивают способность сокращаться и расслабляться, становятся твердыми, забиваются изнутри холестериновыми бляшками. Называется это атеросклерозом.

А начинается все с так называемой нейрососудистой дистонии, которая проявляется подчас уже в 20-30 лет и выражается в виде определенного сосудистого невроза — результата разрегулировки периферического аппарата кровообращения. Артерии то сжимаются, то расширяются не к месту и не ко времени, реагируют на стрессы, перемены погоды и так далее.

Так вот, борьбу с грядущим атеросклерозом надо начинать не тогда, когда он грянет, а задолго — с проявлений нейрососудистой дистонии. Что же включает в себя эта борьба? В первую очередь, конечно же, умеренные физические упражнения, диету, направленную на сохранение состояния сосудов, и, наконец, способность противостоять стрессам.

Последнему, кстати, следует поучиться у японцев. Если вы не читали книгу журналиста и писателя Всеволода Овчинникова "Ветка сакуры", обязательно прочтите. Вы откроете для себя качества японской психологии, которые помогают японцам не знать неврозов. Это доброжелательность, стремление сделать больше добра, любовь к природе, отходчивость, терпимость.

Понятно, что японская психология — результат многовековой традиции, которую не перенесешь так просто на истерзанную российскую почву. Для россиян нечто подобное несет обращение к религии. Для многих вера в Бога становится единственным духовным спасением. Следует и почаще общаться с природой.

Кстати, рецепт для многих страдающих бессонницей. Готовясь ко сну, не перепиливайте опилки происшедших за день неприятностей и обид. Полный сон — важнейшее условие восстановления нервной и сердечно-сосудистой систем организма. Представьте себя на прогулке в лесу, на берегу реки, в поле... Воображению в этом случае поможет мешочек из хлопчатобумажной ткани, заполненный шишками хмеля, корнями валерианы, цветами ромашки, листьями мяты, ромашки, донника... Собственным "изобретениям" здесь нет предела...

Но, конечно же, в профилактике атеросклероза, а уж коли таковой состоялся, то в борьбе с ним ничто не заменит физические упражнения. Бесспорно, лучшее из них зимой — лыжные прогулки. Для горожан они возможны в основном в выходные дни. В будни же хорош закал-бег. 20 минут (ежедневно или через день) такого неторопливого бега — в легкой одежде, а то и вообще в шортах — достаточно для того, чтобы не только остановить наступление атеросклероза, но и повернуть течение болезни вспять.

Бег трусцой вообще идеальное оздоровительное средство. Я лично занимаюсь им уже 50 лет, компенсируя таким образом полученную в войну инвалидность.

А вообще годится все: бег, лыжи, коньки, плавание в бассейне, гимнастика, правило 10 тысяч шагов в день, бойкот лифтам, велосипед, работа в саду и в огороде и так далее. Больше двигайтесь! Без этого не спастись.

Двух "китов" мы обозначили: душевное равновесие и физические упражнения. Есть — и очень важен — третий: питание. Цивилизованный мир сходится на настоятельной необходимости заменять животные жиры растительными, снижать нормы потребления продуктов животного происхождения за счет увеличения в рационе количества овощей и фруктов.

Есть и фирменные рекомендации. Французы, например, предлагают рецепт: грецкие орехи (до 5 штук в день), растертые с яблоками. Перегородки при этом идут в настойку, которую также необходимо в малых количествах ежедневно применять.

Американцы считают панацеей морковь и морковный сок, японцы — морскую капусту, водоросли и морские продукты. Мы же в истринском Клубе бега рекомендуем салаты и квашения и из дикорастущих растений — тех же листьев березы, липы, клена, подорожника, сныти, лебеды, одуванчика, и многих других целебных растений. При квашении целебные их свойства сохраняются, а вкус и их перевариваемость значительно возрастают.

Из лекарственных растений наиболее полезны цветы (настойка и плоды) кроваво-красного боярышника в любом виде, в том числе и в варенье, в компоте. Дневная норма 2 столовые ложки сырых ягод или 1 — сушеных.

Потом идет трава пустырника — ее можно применять и в настое и в настойке (на водке), и отдельно, а лучше с цветами или ягодами боярышника, ромашкой, мятой в соотношении 2:2:1:1. Ложку столовую этого сбора на стакан кипятка и прокипятить на слабом огне 5 минут (если ягоды — то предварительно раздробить и прокипятить отдельно 10 минут). Пьют по 3 столовых ложки 3 раза в день. Если у вас часты реакции на погоду, стрессы с головными болями, с повышением кровяного давления, надо бы добавить туда и донник желтый (по 1 чайной ложке). Такие погодные реакции снижает и самомассаж — поглаживание ладонями лба, лица (умывание), затылка, шеи, надплечий (погон), плеч, висков, запястий.

Валентин СЕРГЕЕВ,
кандидат медицинских наук,
президент Института натуропатии.
"ЗОЖ": Адрес Валентина Николаевича Сергеева
- Московская обл., г. Истра