ПОЛЕЗНАЯ ЗАРЯДКА

Мне 68 лет. Чтобы избавиться от головокружения, каждое утро выполняю специальные упражнения. Помогает отлично!

Сидя на стуле, выбираю перед собой взглядом какой-нибудь неподвижный предмет. Встаю и сажусь на стул, не отрывая взгляда от этого предмета. Упражнение повторяю 5–10 раз, после чего сажусь на стул и встаю уже с закрытыми глазами.
Сидя на стуле (кровати), выполняю движение головой сначала вправо-влево, затем — вверх-вниз (по 5–6 раз), сопровождая движение взглядом.
Сидя на стуле, держу перед собой на вытянутых руках (на уровне глаз) лист бумаги. Не отрывая от него взгляда, попеременно поворачиваю голову на 45 градусов то в одну, то в другую сторону. Выполняю упражнение по 5–6 раз.
Сидя на стуле, наклоняюсь вперед, доставая рукой с пола какой-нибудь предмет (карандаш, клубок), затем выпрямляюсь. Делая очередной наклон, кладу на пол предмет, затем снова беру. И так 10–15 раз.

Обычно я ограничиваюсь выполнением этих упражнений от головокружения, но иногда дополняю их.

Лежа на спине, попеременно поворачиваюсь то на левый бок, то на правый.
Исходное положение — стоя, стопы — в одну линию, то есть одна перед другой. Сохраняя равновесие, стою со скрещенными перед грудью руками, считая до 30.
Стоя на одной ноге сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами, пытаюсь сохранить равновесие. Время выполнения каждого упражнения — 30 секунд.
Делаю шаги по комнате с одновременным поворотом головы влево-вправо.

Читая «ЗОЖ», отмечаю места, где описываются какие-либо физические упражнения. На основе этого составила картотеку с пометкой «зарядка». Лозунг «Движение — это жизнь» стараюсь подтверждать конкретными действиями. Всем зожевцам желаю здоровья и позитивных мыслей!

Адрес: З-кой Валентине Васильевне, Алтайский край, Ключевской р-н.