ЧТО ЛЮБИТ
КИШЕЧНИК

Он очень разборчив в еде! Обожает продукты, богатые растительной клетчаткой, усиливающие перистальтику: ржаной хлеб грубого помола, каши — гречневую, перло­вую, фрукты, прежде всего яблоки, сливы, а также черно­слив, овощи — морковь, свеклу, зеленый лук. Особенно его «тянет» на капустку.

Не прочь полакомиться салатиком из морской капус­ты — благодаря способности набухать и высокому содер­жанию минеральных солей она действует на кишечник поcлабляюще.

Йогурт, кефир, простоквашу любит за то, что они оз­доравливают флору кишечника. Находящиеся в них полез­ные кисломолочные бактерии подавляют размножение и развитие болезнетворных гнилостных микроорганизмов.

Кишечнику больше по нутру слегка теплые напитки и блюда. Холодные и горячие раздражающе действуют на его слизистую. Он не откажет­ся, если утром натощак ему предложат стакан простой веды комнатной температуры или настой чернослива, приготовленный накануне вечером. Обрадуется и «бодрящему утреннему душу» — стакану прохладной минеральной воды, который настроит его на «рабочий лад».

Гурманы балуют свой кишечник, начиная завтрак яблочком или киви, а потом че­рез 10–15 минут выпивают свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. По­чаще делайте такие подарки и своему «великому ассенизатору». А там, глядишь, зао­дно сбросите за месяц пару-тройку лишних килограммов.

Он будет вам признателен, если вы отужинаете не позднее 19–20 часов и ваша вечерняя трапеза будет состоять из легко усваиваемых отварной рыбы, творожной запеканки, омлета, овощного рагу, молочной каши, а перед сном вы выпьете стакан кефира. Подчиняясь суточным биоритмам и собственной усталости, кишечник к вечеру замедляет пищеварительную и ассенизаторскую деятельность, уходя на кратковремен­ный заслуженный отдых.

Для его бодрости и хорошей работоспособности просто необходимо справлять ну­жду «по большому» каждый день и желательно утром.

Обожает, когда его хозяин — весельчак: у такого нет проблем с задержкой стула. Ворчуны, угрюмые и нервные особы не в его вкусе. Американские специалисты счита­ют, что «несмеяны» чаще страдают от запоров. А в качестве профилактической меры рекомендуют им почаще смотреть комедии.

Всеми своими метрами, хитроумно перевитыми природой в петли, кишечник голосует за активный образ жизни. Он не может позволить органам, расположенным в брюш­ной полости, превратиться в «биологическое болото». Хороши ежедневная зарядка, за­нятия спортом, работа на приусадебном участке, прогулки на свежем воздухе.