ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ   2015 №4/142

Как побороть старость

ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО –
САМОЕ ПРОСТОЕ

Известно, что у тех, кому за 50 и более, основные жалобы связаны с заболеваниями суставов. Сегодня мы поговорим об одном из них — тазобедренном. Воспаление этого узла нашего опорно-двигательного аппарата встречается значительно реже, чем, к примеру, заболевание сустава коленного, но оно считается наиболее проблемным. Лечение его необходимо начинать максимально быстро, поскольку возможны необратимые последствия, которые можно будет разрешить только хирургическим путем.

Итак, у вас появилась боль там, откуда начинают ноги расти. Как правило, подавляющее большинство пытаются спастись от этого недуга медикаментозными средствами. Какими — доктор непременно пропишет. Но, не исключено, если ситуация терпима, тот же доктор порекомендует вам прибегнуть и к народным средствам. Именно при воспалении суставов многие врачи идут на это, поскольку понимают: они бывают гораздо эффективнее лекарств.

Славятся в народе своими лечебными свойствами почки сосны, а также настои из трав (календула, зверобой, брусника и крапива). Почки сосны необходимо уложить в небольшую банку послойно с сахаром и оставить в темном месте на 6-7 дней. После чего полученный состав нужно втирать в больные места. Не помешает и прием внутрь — несколько чайных ложек два раза в день.

С настоями из трав еще проще. Их нужно пить в течение дня, как воду, — 4-5 раз в день по полстакана. Но учтите, если вы решили лечиться народными средствами, запаситесь терпением. Нужный эффект будет достигнут только при длительном применении без перерывов. Специалисты-практики говорят, что необходимый курс лечения составляет как минимум 2-3 месяца. И это непременно должно идти в качестве дополнения к основной терапии.

А теперь о том, что вам наверняка порекомендует далеко не каждый врач — о лечебной гимнастике и специальных упражнениях на тазобедренный сустав. По мнению же большинства специалистов, занимающихся проблемами опорно-двигательного аппарата, именно упражнения в отличие от всех медикаментозных средств являются лучшим средством профилактики. То есть, если их начать делать до появления боли и заниматься этим регулярно, то вполне возможно, что воспаление тазобедренного сустава обойдет вас стороной. Главное — не переусердствовать и ни в коем случае не перегружать и без того слабое место. К примеру, категорически не следует делать приседания, вызывающие боль в суставе. Нужно дождаться, когда она утихнет. Если с началом упражнений боль возобновляется, приседания лучше заменить другой нагрузкой — статической. Статические упражнения связаны с удержанием положений тела, при которых определенная группа мышц оказывается неподвижной и растянутой.

Наиболее простые и одновременно наиболее полезные упражнения при боли в тазобедренном суставе абсолютно не потребуют никаких затрат, кроме небольшого усилия. Нужно лечь на спину (лучше на твердый пол, а не на мягкий диван), поднять вверх ногу и держать ее в таком положении 5-6 минут. Проделать это нужно обеими ногами (поочередно), даже если болит лишь с одной стороны. После, перевернувшись на живот, отведите ногу назад и держите ее так максимально долго.

Для следующего упражнения сядьте на стул (табурет), вытяните ногу прямо параллельно полу и подержите ее так в течение того же времени. Носочек старайтесь тянуть вперед — так полезной нагрузки будет больше.

Весьма не лишним будет записаться в бассейн: плавание целительно для всей опорно-двигательной системы организма (любым способом, даже «по-собачьи»). И в особенности при воспалении тазобедренного сустава. Никакая другая среда, кроме воды, не позволит вам безболезненно их нагружать. Никакого чуда здесь нет. По расчетам физиков, человек, оказавшись в воде, как бы теряет в весе 8-9-кратно от имеющейся массы. Это весьма облегчает выполнение всех движений и принятие удобных поз, недоступных даже при тяжелых поражениях опорно-двигательного аппарата в обычных условиях (например, в гимнастическом зале). Плотная среда воды не позволяет производить резких движений, в то же время медленные и плавные движения выполняются легко. Плюс — вода расслабляет напряженную мускулатуру и оказывает обезболивающее действие. Да и делать в воде статические упражнения, стоя на одной ноге и держась за дорожку (бортик), еще проще.

Заменить бассейн любым естественным водоемом невозможно, поскольку мы живем в стране, не приспособленной для всепогодного купания. Только не пытайтесь начать «моржевать», дабы сделать процедуру своего лечения круглогодичной. Запомните! Холодная вода при лечении артритов — самый худший помощник. Кроме того, вероятность застудить свои органы внутренней секреции при плавании в холодной воде очень высока.

Искренне жаль тех людей, которые живут в сельской местности или небольших городках и не имеют возможности посещать бассейн. Надо, как говорится, на все сто использовать доступные летом естественные водоемы. Ну, а жители мегаполисов просто обязаны регулярно посещать бассейн. Особенно с возрастом, когда болезни начинают мешать полноценно жить. Между прочим, бассейн помогает не только при излечивании суставов. Известный человек — автор единственной в мире методики лечения и реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича Валентин Иванович Дикуль утверждает: «Более лучшего средства, чем бассейн, для снятия нагрузки с позвоночника, накопленной за многие годы, не существует». Уж он-то точно заслужил, чтобы верить ему на слово.

Подготовил Виктор СИРЫК