РУКИ ВВЕРХ! А ТЕПЕРЬ – ПОХОДИТЕ

В 90-м и 105-м номерах вестника мы опубликовали письма Николая Николаевича Ш. о том, как он вытаскивал себя (не без помощи на первом этапе врачей) из тяжелого инфаркта и как поддерживает здоровье по сей день. Однако одна болячка у Ш. все-таки осталась. Двусторонний коксартроз. Читатели прислали Николаю Николаевичу немало советов по лечению этого весьма тяжелого и неприятного недуга. Некоторыми из них он поделился с нами, дабы мы их обнародовали для всеобщего пользования.

1. Советую всем больным коксартрозом прочитать книгу Юрия Петровича Гущо «Введение в энциклопедию здоровья и долголетия». Она полезна для любого человека. Справки об этой книге можно навести по телефону (095) 982-12-94.

2. Переход на вегетарианство. Польза будет в любом случае.

3. Отрезать плашки от тополя или осины диаметром 8–12 см, толщиной 2–3 см и прикладывать к больным местам 3 раза в день на 10–15 минут.

4. Использовать прибор «Витафон».

5. Лечение глиной так, как описано в «ЗОЖ».

6. Два дня подряд каждой недели пить только кефир через каждые 2 часа. В 10.00 — 50 граммов, в 12.00 — 100 граммов, в 14.00 — 50 и так далее. Последний прием в 20.00.

7. Долго проваренные три картофелины в мундире растолочь прямо с кожурой и все это, не сливая воду, без соли и масла съесть. Время употребления любое. Должно помочь. Через две недели будут первые результаты.

8. Известная и не однажды описанная в «ЗОЖ» 45–60-дневная рисовая диета (проводить 1 раз в год).

9. Медовый массаж для вытяжки солей. 1 столовую ложку меда размазать по позвоночнику и касательными движениями рук, начиная от головы с 7-го позвонка и до копчика проводить массаж. Через каждые пять минут мыть руки в теплой воде и насухо протирать. Ежедневно или через день — 3–5 сеансов. Сам проделывал 5 раз. Эффект неплохой.

10. В плотно облегающее трико или хлопчатобумажные брюки набить березовых листьев, лучше весенних. Лечь спать. Ночь вы проведете, словно в парной. Утром листья выбросить. Таких процедур проделать 4–5. На моем счету их 4.

11. Русская баня с парилкой. Чередовать парилку с холодной водой.

12. Елена Антоновна Шуляк прислала мне подробнейший дневник 30-дневного голодания. Есть смысл связаться с ней. Адрес: 660020, Красноярск, ул. Шахтеров, п/о 20. До востребования.

Вот пока и все рекомендации. Прошу откликнуться, если кто-то избавился любым способом от коксартроза с порочным положением конечности. Буду очень признателен получить любую информацию.

Адрес: Екатеринбург, а/я 6. Ш. Николаю Николаевичу.

* * *

«ЗОЖ»: В своем письме, которое мы опубликовали в 105-м номере, Николай Николаевич поинтересовался еще одной проблемой: почему поднятые вверх после еды руки не дают возможности человеку полнеть. Вопрос нам показался не слишком-то серьезным. Однако буквально на днях мы получили письмо от инструктора по лечебной физкультуре Петровой Зинаиды Ивановны из города Королева, Московской области. Приводим его содержание.

ПОЧЕМУ ПОДНЯТЫЕ РУКИ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ

Могу помочь найти Николаю Николаевичу Ш. ответ на вопрос, почему при поднятых руках после приема пищи заметно худеешь.

1-я польза. При поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи к выходу.

2-я польза. Отвисшие руки — всегда тяжелые. Отвисают руки — деформируется позвоночник. Отсюда остеохондроз и прочие болячки. Поднимая почаще руки, вы как бы облегчаете их. Позвоночник вытягивается и вы к тому же развиваете такое качество, как гибкость.

3-я польза. С возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают. Например, сердце, случается, меняет свое положение. Иногда наклоняется, а иногда даже «ложится» на бок. Есть такой термин «лежачее» сердце. Это и опасно, и болезненно. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и сердце. Приподнимаются, подтягиваются и все другие органы. При опущенных же органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота.

4-я польза. Хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшее на его внутренних стенках. Совет прост: обязательно минут за 20–30 до приема пищи выпейте стакан-полтора простой воды и поднимите вверх руки. Если вас мучают запоры, вы получите в итоге большое облегчение.

Руки поднимать лучше так: держать их параллельно или в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении.

Второй вопрос о коксартрозе. Упражнения, которые я предложу, годятся и для лечения, но еще больше для профилактики.

1. Научиться сидеть по-«мусульмански». Поначалу, разумеется, колени будут подняты высоко, а пятки далеко. Нужно приложить определенное упорство. Первое время будет не очень-то комфортно. Постепенно вы освоите позу, пятки подтянутся поближе, колени опустятся ниже, а потом и совсем лягут на пол. Если появится желание наклониться в этой позе вперед, то просто замечательно.

Научитесь что-то делать в этой позе.

2. Сидеть по-«американски» на стуле или диване: одна нога на полу, пятка другой — на бедре. Чем пятка ближе к туловищу, а колено ниже — тем лучше. Идите к этому постепенно. Меняйте положение ног.

3. Лежа на спине, ноги врозь. Лежать до тех пор, пока комфортно. Таким образом, кстати, можно стоять и сидеть на стуле. Расстояние между ступнями постоянно увеличивать. В итоге ноги станут более гибкими, а тазобедренные суставы перестанут болеть. Это только часть комплекса, но вполне достаточно для лечения и профилактики коксартроза и других болячек.

Будьте здоровы.

Зинаида ПЕТРОВА