Вестник ЗОЖ   №6 (258), 2004 г.

Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка

Анализы в порядке, приходите через год!

Читаю в первую очередь рубрику «Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка» и радуюсь. И в этой рубрике, и в рубрике «Личный опыт», хотим мы этого или нет, пропаганда ходьбы и бега выходит на первое место. Радует не из-за того, что сам уже 26 лет пропагандирую оздоровительную ходьбу и бег, а по­тому, что это на самом деле средство номер один — врож­денный рефлекс человека.

Очень понравилась статья Эммы Поповой «Путем проб и ошибок» в «ЗОЖ» (№5 за 2004 год) в рубрике «Личный опыт». Так держать! В статье: «При диабете солить орга­низм полезно» считал бы необходимым добавить следую­щее: больному диабетом врач должен говорить, что боль­шой объем ходьбы, умеренной активности (аэробного характера) является главным лекарством, а уж потом — организация правильного питания, лекарственная терапия и так далее. Это не мое мнение, а рекомендации мировой эндокринологии. Скольким больным можно было бы помочь, давая пози­тивную информацию о лечении этого тяжелого недуга. Хочу сказать, что за 26 лет в моем клубе ходьбы и бега «Сокол» накопились примеры побед практически над всеми современными недугами.

Высылаю рассказ о члене клуба В.Е. Шацком, зажавшем в ежовые рукавицы свой диабет с помощью длительной ходьбы.

10 миллионов россиян — диабетики! По последним данным, заболеваемость детей и подростков диабетом 2-го типа возросла в 3 раза! Факторы риска диабета 2-го типа — малоподвижный образ жизни, неправильное питание, полнота.

Подавляющее большинство больных сахарным диабетом (около 85%) страдают именно вторым, инсулиннезависимым, его типом. Этот тип диабета развивается чаще всего после 40 лет, хотя встречается он и в молодом возрасте, но очень редко. Заболевают им обычно люди с избыточным весом. Протекает он легче диабета первого типа (инсулинозависимого), так как собственный инсулин в организме имеется. Более того, нередко собственного инсулина у больного вполне достаточно, но он в силу ряда причин не «работает» так, как это необходимо. Если больному и врачу удается с помощью физических упражнений, диеты и специальных сахароснижающих таблеток вновь научить клетки распознавать инсулин, то все проявления болезни исчезают. Серьезной помехой в борьбе за выздоровление является лишний вес. Поэтому надеж­ным рецептом защиты себя от заболевания, если вы предрасположены к диабету, или рецептом снижения уровня сахара в крови, если вы уже заболели, является избавле­ние от лишних килограммов. Выбор средств при диабете второго типа невелик: либо ежедневные горсти сахароснижающих таблеток плюс все неудобства, связанные с лишним весом, либо ежедневные занятия физическими упражнениями, правильное отношение к питанию и соответствующая диета.

Виктор Ефимович Шацкий, бывший рабочий Саратовского электроагрегатного произ­водственного объединения (СЭПО), уже будучи на пенсии, нежданно-негаданно обрел нежелательного спутника в виде диабета второго типа. Видимо, новый, более спокой­ный ритм жизни, резкое снижение физической активности, при сохранении привычного объема питания, и позволили набрать лишние килограммы. Пациент оказался дисци­плинированным. Все предписания эндокринолога он выполнял досконально. Но с помощью диеты и лекарств удалось лишь стабилизировать положение. Так продол­жалось несколько лет, пока судьба не свела его с клубом ходьбы и бега «Сокол». Долго убеждать в физиологичности и оздоровительной эффективности энергичной ходьбы на большие расстояния его не пришлось. Он быстро смекнул, что нашел то, что нужно. Работая в циклическом режиме непрерывно и длительно, ходок сжигает много энергии, где в первую очередь сгорали именно жировые клетки, как менее ценные для организма. Да и обменные процессы активизировались наилучшим образом.

Вначале он проходил относительно небольшие расстояния, по 6–7 километров три–четыре раза в неделю. Долгое время не мог подыскать себе напарника, равного по силам и близкого по духу и интересам. В лес идет вроде и большая команда, а он как бы сам по себе. Но это его не огорчало. Постепенно самостоятельно наращивал длительность ходьбы, разнообразил маршруты. Продолжал наблюдаться у эндокри­нолога, раз в три месяца сдавал анализы на наличие сахара крови. Анализы все более приближались к норме. Через полгода, как он приобщился к регулярным пешеходным тренировкам, врач, похвалив за хорошие результаты, поинтересовалась, отчего такой явный прогресс? Узнав, что Виктор Ефимович стал членом клуба ходьбы и бега «Сокол», призналась, что и сама когда-то занималась ходьбой у Яковлева в клубе «Кристалл», а перестала ходить из-за трагических обстоятельств. Посоветовала ни в коем случае занятий не прерывать, а явиться к ней в следующий раз уже через год.

За этот год систематических тренировок Шацкий заметно похудел, значительно окреп физически и оброс целой группой партнеров, став бесспорным лидером этой группы. Его команда совершает три раза в неделю энергичные 11 -километровые походы по различным лесным маршрутам. По прошествии года, как и договаривались с врачом, отнес он свои анализы в поликлинику. Результаты оказались великолепными, и врач отпустила его с легкой душой еще на год.

Юрий Яковлев,
руководитель клуба ходьбы и бега «Сокол»,
заслуженный работник физической культуры РФ.
г. Саратов.
E-mail: osipov_r@mail.ru