ТЕРПЕНИЕ И ТРУД

Гипертония считается неизлечимым заболеванием. Я же держу ее, а заодно и аритмию, в узде с помощью дыхательной зарядки.

У меня кистевой тонометр. Продают такой в аптеке. Очень удобный. Показывает верхнее давление, нижнее давление и пульс. Если в левом нижнем углу экрана тонометра что-то мигает, у вас мерцательная аритмия.

Надо лечь на спину, расслабиться. Ноги прямые, не перекрещивать. Померить давление. Медленный вдох на 10–12 секунд, затем медленный выдох на 20–24 секунды. То есть, выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Такое дыхание снижает давление. 3–4 цикла (вдох–выдох) — и снова меряете давление. За один раз снижать больше чем на 25–30 делений нельзя, если же снизилось на 7–10 единиц, можно повторить. Если на 30–35 единиц, надо сделать перерыв на 30–40 минут. Давление померить и при необходимости упражнение повторить. Если тонометр показал аритмию, после выдоха делаете паузу, задержку дыхания на 20–30 секунд (вдох — выдох — пауза). Но такое дыхание снижает давление быстрее, чем без паузы. Если давление сильно снизилось, надо напрячь мышцы ягодиц, втянуть анус и задержать в таком состоянии на 15–25 секунд. Дыхание произвольное. После чего снова померить давление. Подскакивает мгновенно! Бывает, достаточно снизить давление до нормы, и аритмия уходит. А бывает, давление 90/60, а аритмию показывает. Тогда напряжением мышц поднимаем давление до 140–145 и (вдох 10–12 секунд — выдох 20–24 секунды — пауза 20–30 секунд) 3–4 цикла. Давление померили, передохнули 15–20 минут и повторяем. Все по самочувствию и показаниям тонометра.

Со стрессом бороться я не умею. Бывает, что и давление подскакивает, и аритмия появляется. За 15–20 минут дыхательной гимнастики и втягивания ануса все убирается.

По мере освоения дыхательной зарядки по самочувствию и показаниям тонометра можно постепенно снижать дозировку и количество принимаемых лекарств. Мне 73 года, и я уже давно усвоила две истины: «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих» и «Терпение и труд все перетрут». У меня вот получилось соскочить с таблеток...

Адрес: Д-вой Тамаре Михайловне, Тамбовская обл., г. Мичуринск.