Вестник ЗОЖ   №10 (792), 2026 г.

Это надо знать

ПОНИЖАЕМ ДАВЛЕНИЕ
ПРАВИЛЬНО

Повышенное давление часто ассоциируют с «тихим убий­цей». Действительно, гипертония, особенно неконтроли­руемая, способна привести к печальным последствиям. Тихой ее называют за то, что она не всегда сопровождается характерной симптоматикой. Многие люди просто не чувствуют повышения давления, и такая молчаливость недуга может обернуться тяже­лыми последствиями. Нормальными показателями давления считают 120–130 (верхний показатель) на 80–89 (нижний) мм рт. ст. Если давление превышает указанные нормы, то врачи говорят о гипертонии.

При длительном течении гипертонии в первую очередь повреждаются сосуды: они утрачивают эластичность и способность выдерживать перегрузки. Нарушение кровооб­ращения сказывается на работе головного мозга, почек и сердца. Снижается острота зрения. На фоне запущенной гипертонии могут развиться гипертонический криз, ин­сульт, инфаркт миокарда, почечная и сердечная недостаточность, поражение глаз. Единственный правильный путь борьбы с гипертонией — это обращение к врачу. Фар­мацевтами разработано много препаратов, способных эффективно снижать давление. Но не всегда в нужную минуту лекарства бывают под рукой. Если вы оказались в такой ситуации, то можно обратить внимание на следующие рекомендации.

Домашние методы лечения можно практиковать, только когда повышение незначитель­ное и происходит впервые. Примите удобное положение — сядьте с опорой для спины, ноги опустите (не скрещивайте). Голова приподнята. Обеспечьте приток свежего воз­духа (откройте форточку, расстегните воротник, ослабьте ремень).

Как только возникает необходимость понизить давление без таблеток, начните с вос­становления дыхания. Эта техника считается одной из самых действенных. Во время глубокого дыхания активизируется кровообращение, снижается уровень стресса, кровь легче и быстрее доходит до самых отдаленных тканей. Техника дыхания:
⚫  сядьте удобно, максимально расслабьтесь, закройте глаза;
⚫  сделайте глубокий медленный вдох. Вдыхая воздух, мысленно досчитайте до пяти. Дышать нужно животом, а не грудью. Сделайте такой же медленный выдох. И вновь в уме досчитайте до пяти. Глубокие вдохи-выдохи повторяйте в течение 3–5 минут.

Чтобы убедиться в правильности выполнения дыхания, положите руку на живот. Во время вдоха ладонь должна подниматься, а при выдохе опускаться вместе с животом.

Помогает прохладная вода, но она не должна быть ледяной. Процедура позволяет сни­зить частоту сокращений сердца. Восстановление нормальной работы миокарда приво­дит к постепенному снижению давления. Поместите руки под проточную прохладную воду или воспользуйтесь тазом с водой. Жидкость должна действовать на кисти, локти, предплечья. Верхние конечности охлаждайте в течение 1–2 минут. Завершите процеду­ру легкими брызгами воды в лицо.

Подходит для процедуры и яблочный (не столовый!) уксус. Тканевые салфетки обиль­но смочите в уксусе, немного отожмите, приложите к голым стопам на 15 минут.

Чтобы купировать гипертонический криз, показан прием лекарственных средств, пони­жающих давление. Например, валериана и корвалол уменьшают уровень стресса, нор­мализуют сердечную деятельность.

К сожалению, нередко люди по незнанию или в силу сложившихся обстоятельств по­ступают неправильно, усугубляя гипертонию. Не принимайте новые лекарства без на­значения врача — особенно нельзя сочетать разные гипотензивные препараты (риск коллапса, инсульта). Не пейте кофе, крепкий чай, алкоголь, энергетики — они повы­шают давление и пульс. Не принимайте горячую ванну или душ — резкое расширение сосудов может вызвать обморок или инсульт. Не ложитесь горизонтально с низко опу­щенной головой — это усилит приток крови к голове и может ухудшить состояние. В случае криза проведите несколько дней в постели. Если повышение давления было не­значительным, то можно обойтись без постельного режима, но продолжать работу не стоит. Важно отдохнуть, чтобы организм восстановился, вызовите «скорую», если дав­ление не снижается через 30–40 минут, появились сильная головная боль, тошнота, рвота, боль в груди, нарушение речи или движений.

Опытные гипертоники любят давать действенные препараты тем, кто столкнулся с по­вышенным давлением впервые. Не употребляйте таблетки, которые были прописаны не вам. «Благие намерения» часто оборачиваются чрезмерным снижением давления. А это — колоссальная нагрузка на организм и не меньший риск развития ишемического ин­сульта.

Еще одно распространенное заблуждение заключается в приеме сразу нескольких пре­паратов. Человек выпивает таблетку, но не ощущает желаемого облегчения. Он оши­бочно полагает, что препарат не подействовал, и употребляет еще один (или принима­ет повторную дозу того же лекарства). В итоге срабатывают все принятые средства, и давление падает ниже нормы. Все перечисленные меры — временные. При повторяю­щихся подъемах давления необходима регулярная терапия, подобранная врачом. Не занимайтесь самолечением!

Светлана БИРЮКОВА,
врач-терапевт высшей категории