Вестник ЗОЖ   №7 (68), 1996 г.

 Разговор для мужчин

КОГДА БАРАХЛИТ ВТОРОЙ "МОТОР"

Мы поставили рубрику: "Для мужчин"... Но почему для мужчин. Все, о чем мы сегодня намерены пого­ворить, а это о предстательной железе — касается в немалой степени и женщин. Так что материалы сле­дует прочитать всем и сделать выводы. Каждой "по­ловине" свои.

Железу, называемую простатой, можно с полным основани­ем определить как ахиллесову пяту мужчины. Практически каждый представитель сильного пола может ожидать уве­личения этой железы, то есть возникновения аденомы простаты или — более современно — доброкачественной гиперплазии простаты (ДГП). В некоторых случаях это совершенно безвредно, в других вызывает чувство неудоб­ства. Однако, когда опухоль доходит до уретры, могут возникнуть серьезные проблемы, вплоть до блокирования потока мочи.

Почему увеличивается простата? Вряд ли кто-то сегодня точно назовет причину. Общепринято считать, что рост вызван увеличением количества гормона дегидротес­тостерона — продукта обмена тестостерона, хотя каких-то неопровержимых доказа­тельств этому нет, равно как и тому, что аденома — неизбежный спутник старения. Если же говорить о главном факторе, который может обратить незначительное увеличение простаты — повторим, через это проходят все мужчины в возрасте от 50-и и старше — в аденому или, более того, в рак предстательной железы, так это рацион питания.

В особенности, если он изобилует жирами и не богат бета-каротином, питательным веществом, которое содержится во многих овощах и в организме человека преобразу­ется в витамин А. Согласно исследованиям, насыщенный жиром (в особенности животным) рацион может нарушить гормональный баланс простаты и способствовать повышению уровня дегидротестостерона. К другим факторам относятся курение и злоупотребление алкоголем.

Исходя из сказанного, что вы можете сделать для защиты простаты.

Сократите потребление жира. Содержащийся в рационе жир, особенно животный — основной источник опасности.

Побольше бета-каротина. Исследования, проводимые на животных, показали, что бета-каротин может воспрепятствовать развитию рака многих органов, в том числе и простаты. Ученые согласны с тем, что бета-каротин влияет на усиление иммунитета, в том числе и на способность организма противостоять развитию тех или иных видов рака — поэтому вполне разумно будет увеличить потребление этого питательного вещества.

Исключите вредные металлы. Известно, что кадмий и другие тяжелые металлы угнетают иммунную систему и, вероятно, играют определенную роль в развитии рака простаты. Ученые предполагают, что работа, связанная с кадмием, или курение могут увеличить риск возникновения рака простаты.

Избегайте стрессов. Некоторые специалисты утверждают, что 95 процентов всех хронических случаев простатита связаны со стрессами. По мнению профессора уроло­гии, доктора медицины Ричарда Шмидта из Научного центра здоровья в университете Колорадо, мужчины, страдающие простатитом, как правило, ведут очень напряженный образ жизни. Однако, отмечает доктор Шмидт, люди реагируют на стресс по-разному. Некоторые страдают мигренями, у некоторых болит поясница, у кого-то возрастает нагрузка на мышцы нижней части таза или простату. Напряженное состояние мышц таза препятствует нормальному мочеиспусканию, что способствует сокращению потока мочи. Через некоторое время моча начинает возвращаться в канальчики простаты, что ведет к хроническому воспалению и боли", — говорит доктор Шмидт.

Чтобы справиться со стрессом, расслабьтесь.

Примите теплую ванну и позвольте стрессу стечь в сливное отверстие. Лучше всего, чтобы температура воды была 37-38 градусов по Цельсию. Не лежите в ванне больше 15 минут.

Юмор — одно из лучших средств борьбы со стрессом. Совершенно невозможно быть угрюмым в самой середине приступа заливистого смеха. Если вы попали в ситуацию, из которой не можете выбраться или которую не можете изменить, юмор — лучший способ избавиться от временного стресса. Хороший смех оказывает физиологическое воздейс­твие. За незначительным повышением частоты пульса и давлением крови следует немедленное облегчение: мышцы расслабляются, а давление снижается в результате того, что вы засмеялись. В этом случае мозг выделяет эндорфины — те же самые, снимающие напряжение гормоны, которые высвобождаются в результате физических упражнений. Смех от всей души ненадолго повышает даже уровень иммуноглобулина A, вещества, уничтожающего вирусы.

Заведите собаку или кошку. Домашние животные прекрасно помогают справиться со стрессом. Для некоторых людей они являются своего рода психиатрами, которым не надо платить. Исследования показали, что жертвы инсультов, например, имеющие домашних животных, дольше живут.

Слушайте музыку. Она помогает снять напряжение и стресс. Разумеется, речь идет о музыке, которая вам больше нравится.

Уйдите от стресса пешком. Прогулявшись, вы сразу же разгоните вредные химичес­кие вещества, "работающие" на стресс. Кроме того, можно выйти погулять для того, чтобы избежать стрессовых ситуаций или проветрить голову перед тем, как вам придется столкнуться с неприятностями, которых не удастся избежать. Вы можете сделать перерыв на прогулку во время работы, чтобы сбежать от повседневной рутины и восстановить энергию. Ученые утверждают: небольшая прогулка снабдит вас большим количеством энергии, чем любой шоколадный батончик.

Глубокое дыхание — один из самых простых и наиболее эффективных способов снятия стресса. Выдохните и скажите: "Ах-х-х...". Секрет волшебного глубокого дыхания — в снабжении крови дополнительным количеством кислорода, который способствует выделению эндорфинов — естественных успокоительных гормонов.

Чтобы добиться максимального эффекта, медленно вдохните через нос, сначала выпятите живот и лишь затем позволив кислороду наполнить грудь.

Повторите процесс в обратной последовательности во время медленного выдоха. Посвящайте этой процедуре несколько минут каждый день.

Сосредоточьтесь на интересном пейзаже, звуке или музыке. Наблюдайте за птицей, прыгающей по ветвям перед вашими окнами, или за плывущими на небе облаками. Вы можете наслаждаться запахом свежеиспеченного пирога, слушать дыхание любимого человека, смотреть на гуляющих по тротуару людей, смотреть на то, как солнце отражается в окнах дома напротив, и так далее. Не пытайтесь придать смысл этому образу. Суть в том, чтобы мозг вдохнул немного свежего воздуха, отдохнув в течение нескольких мгновений от вынесения суждений и принятия решений. Не думайте о том, что произошло с вами вчера или может произойти завтра. Просто позвольте своей голове быстро переключиться на что-нибудь нейтральное. Несколько таких умственных остановок в течение дня могут добиться истинного расслабления. Практикуя замещение тяжелых мыслей — а это нечто вроде примитив­ной медитации — вы научитесь преодолевать тяжелые моменты вашего существования и более спокойно встречать стресс.

ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, СВЯЗАННЫХ С ПИТАНИЕМ

Исключите из рациона пиво.

Ешьте продукты, которые богаты цинком, — семечки тыквы, орехи, горох, крупы, фасоль. Известно, что цинк сокращает размеры простаты и ослабляет у некоторых людей признаки заболевания. Кроме того, недостаточность цинка связана с раком простаты. Самый богатый источник цинка и основных жирных кислот — тыквенные семечки.

Недостаток основных жирных кислот приводит к увеличению простаты. Попытайтесь пить по две чайные ложки масла льняного семени в день.

Полезные соки: имбирь, петрушка и морковь — источники цинка; капуста, шпинат и зелень репы — источники витамина В6, который участвует в обмене гормонов.

РЕЦЕПТЫ СОКОВ ПРИ УВЕЛИЧЕНИИ ПРОСТАТЫ

1 капустный лист, зелень 1 репы, пучок шпината, 2 помидора. Листья шпината и капусты отожмите с помидорами. На гарнир подайте темно-красный помидор.

* * *

1 пинта (примерно 0,55 л —Адм. сайта) клубники, половина твердой груши, 1 спелый банан, 1 столовая ложка пивных дрожжей. Отожмите клубнику с грушей. Поместите сок, банан и дрожжи в миксер и смешивайте до однородности.

* * *

Пучок петрушки, 4-6 морковок без зелени. Отожмите петрушку с морковью. На гарнир подайте веточку петрушки.

* * *

Четвертьдюймовая долька имбирного корня, 4-5 морковок без зелени, половина яблока без семян. Отожмите морковь с имбирем и яблоками.

* * *

1 долька лимона, четвертьдюймовая долька имбирного корня, 1 средняя кисть винограда, газированная вода. Отожмите лимон, отожмите имбирь с виноградом. Вылейте сок в высокий, наполненный льдом бокал. Долейте газированной воды.

ВАМ ПРИГОДИТСЯ ГИМНАСТИКА

Всем мужчинам рекомендуется делать это упражнение для профилактики ежедневно. Оно особенно полезно при лечении застойного простатита.

Станьте прямо, ноги вместе. Присядьте с сомкнутыми коленями примерно на одну треть вашего роста. Поочередно выдвигайте одно колено вперед, другое назад, не пересту­пая ногами и не приподнимаясь.

Продолжайте двигать коленями вперед-назад и слегка выдвигайте корпус в ту сторону, куда выдвигается колено. Для начала проделайте 15 таких движений, а не следующей неделе — дважды по 15 движений (утром и вечером).

Постепенно увеличивайте продолжительность упражнений до 10 минут и больше, а лучше дважды в день по 10 минут.

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ЛЕЧЕНИЯ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

0,5 л крутого кипятка залить сбор: 3 чайные ложки стальника, 1 чайная ложка мелис­сы, 1 чайная ложка укропного семени, 1 чайная ложка полевого хвоща, 1 чайная ложка коры крушины, 3 чайные ложки можжевельника /можно листья и синие ягоды/. Варить 2-3 минуты, потом полтора часа настаивать. Принимать по 100 г до еды 3 раза в день.

* * *

2-3 чайные ложки спаржи лекарственной заварить 200 мл кипятка, варить 5 минут. Если готовить вытяжку из корневища растения, то нужно взять 1 столовую ложку измельченного корневища и кипятить 10 минут. Принимать по винной рюмке каждые 4 часа.

* * *

1 столовую ложку измельченных корней солодки голой залить 0,5 л воды и варить в течение 10 минут. После остывания процедить и принимать по рюмке перед каждой едой.

* * *

1 столовую ложку листьев или коры лещины древовидной /орешника/ залить стаканом кипятка. Пить по 1-2 столовые ложки несколько раз в день.

* * *

1 столовую ложку измельченного корня лопуха большого /репейника/ кипятить 10 минут в 500 мл воды. Процедить и пить по винной рюмке 4 раза в день перед едой.

* * *

Хороший терапевтический эффект оказывает экстракт прополиса, который получают путем выпаривания 40 г прополиса в 200 мл 96-процентного спирта. Из 0,1 г этого экстракта и 2 г масла-какао изготавливают свечи и вводят их в прямую кишку 1 раз в сутки вечером. Лечение состоит из 2-3 30-дневных курсов с 1-2-месячными интерва­лами между ними.