ЗАРЯДКА И ОБЛИВАНИЯ

Как известно, многие возрастные мужчины сталкиваются с проблемой простатита. Мне 94 года. В 70 лет я тоже начал ходить по врачам с этой напастью. Тогда, помнится, мне выписали простамол уно, который я принимал где-то с месяц. После чего у меня стали страшно зудеть ноги. Мазал их на ночь яблочным уксусом, вычитав в вестнике такой рецепт. Помогало, но временно. Тогда я отказался от тех таблеток. Сейчас пью красный корень. И главное — ежедневно по 45 минут занимаюсь гимнастикой.

Лежа на коврике (руки за коленки), раскачиваюсь на спине 100 раз. Затем руки в замок, пятки к ягодицам и раскачиваюсь, отводя ноги вправо, влево — делаю так 200 раз. Поочередно подтягиваю к подбородку коленки — левую, правую (100 раз). Делаю «ножницы» — 100 раз. Так же лежа, поднимаю ноги от пола и кручу вправо 20 раз одну ногу, потом вторую. Меняю направление и снова кручу обеими ногами по очереди. Так я разрабатываю таз, чтобы не было застоя крови в предстательной железе. И еще делаю правой рукой движения от коленки к паху — по 42 раза. А потом 42 раза другой. Повторяю это несколько раз в день, не только утром, но и на ночь. Очень хорошо помогает. Поднимаю правую ногу за коленку правой рукой, считая до 30. А потом левую столько же.

Очень многое я перенял из «ЗОЖ», поэтому огромное спасибо за рецепты и советы. Так, полгода назад начал делать встряхивание организма: стучу босыми пятками об пол по 30 раз. В течение дня надо постучать 150 раз — и вены в порядке, и ноги. После этого иду в ванную и обливаюсь двумя ведрами холодной воды. На ночь обязательно на 30 секунд под струю холодной воды — и в постель. Ноги «горят», сердце гонит кровь. Ноги согреваются — и я незаметно засыпаю.

Сделал себе резиновый молоточек, которым стучу выше пальцев по обеим ногам на ночь перед сном (по 100 раз). Тоже хорошо помогает. Делать это надо каждый день. Ложусь в 10 часов вечера. Кроме этих упражнений делаю 200 приседаний, практикую бег на месте при открытой форточке. Регулярно выхожу в сад, где выращиваю овощи и фрукты. Хожу в магазин, покупаю необходимые продукты. Так и день проходит.

Адрес: Р-ву Павлу Петровичу, Челябинская обл., г. Миасс.