Вестник ЗОЖ   №1 (86), 1997 г.

Способ прожить дольше
и путь к свободе

В последнем (84-85-м) номере вестника за минувший год мы опубликовали часть главы "Наука долголетия" из книги Дипака Чопры "Нестареющее Тело и Вечный Разум". Сегодня мы предлагаем читателям еще один отрывок из той же главы. Она довольно сложна и потому требует внимательного чтения. При этом условии суть уловить можно. Долгую жизнь определяет творческое начало и ваши личностные установки. Что вы желаете и ждете для себя, управляет реакциями, которые вы получаете. И постарайтесь при этом стать максимально свободными... Впрочем, читайте Дипака Чопру. Сегодня он один из самых модных авторов в США, пропагандирующих телесное и умственное здоровье.

В 1958 году в Балтиморе (США) начинался уникальный проект, по которому обследовался процесс старения восьмисот мужчин и женщин в возрасте от 20 до 103 лет. Естественно, участвовали в проекте исключительно добровольцы. Каждый из них ежегодно или раз в два года проходил широкий круг обследований. Это Долгосрочное Балтиморское Исследование, как оно официально называлось, оказалось наиболее знаменитым. Его главной целью было изучение возрастных изменений разных органов тела. Выявились сотни новых данных, которые полностью подтверждали оптимистический настрой "новой" старости. Вот некоторое из этих данных:

— По мере старения физическое состояние людей сильно различается. К 80-90 годам эти различия оказываются очень существенными. И хотя в целом физическое состояние данной группы людей снижается, у отдельных лиц этого не происходит. Некоторым удается сохранить нормальное состояние легких. Другим — фактически улучшить функцию почек или повысить кровенаполнение с каждым ударом сердца. В большинстве таких случаев люди поддерживали использование органа, следуя ключевому правилу "или использовать, или потерять".

— Умственная деятельность базируется на том же принципе использования. Например, тот, кто зарабатывает на жизнь решением каких-то проблем, как правило, сохраняет на протяжении старости мыслительную способность, хотя в целом у группы она падает.

— Наиболее сложные органы, такие, как мышцы, деградируют первыми. Сокращение мышечной ткани — главная причина неспособности людей выполнять с возрастом большую работу.

— Умеренный избыток веса в среднем возрасте, очевидно, не сокращает продолжительности жизни, что, однако, зависит от умения избежать вредных побочных последствий, таких, как диабет, высокое кровяное давление, перегрузка сердца.

— Поддержание сексуальной активности в раннем и среднем возрасте дает наилучший шанс для ее сохранения и в пожилом, хотя и здесь индивидуальные различия очень большие. Женатые мужчины от 65 до 80 лет могут иметь, скажем, от трех сношений в год до одного в неделю. Большинство, однако, считает, что регулярная половая жизнь полезна для здоровья.

— В возрасте 60 лет мужчины выполняли легкие и умеренные физические упражнения так же, как и двадцатилетние. Но в более пожилом возрасте им приходилось затрачивать на это больше физических усилий. Кстати, исследования университета Тафта показали, что старый организм получает от физических упражнений не меньше пользы, чем молодой. Прирост, например, мышечной массы от упражнений с отягощениями на протяжении 12 недель у шестидесятилетних был такой же, как и у более молодых.

— Пожилые люди могут усваивать спиртное, как и в молодости, но его действие становится сильнее. После приема алкоголя у пожилых хуже реакция на время, слабее память и способность принимать решения, нежели у молодых.

— Высокий уровень холестерина с возрастом не имеет тенденции к дальнейшему росту, достигая пика к 55 годам — несколько раньше у мужчин и позже у женщин.

— Хотя переносимость сахара с возрастом снижается, но к диабету типа 2 это приводит только у некоторых. Другие не получают эту болезнь, несмотря на изменение способности организма к использованию глюкозы в кровотоке.

Все вышесказанное составляет лишь часть Балтиморского Исследования. Однако этого вполне достаточно для подтверждения главных моментов, с которых я начал: с возрастом каждый становится все более неповторимым. Именно неповторимость заключает в себе способность к совершенствованию в любом направлении.

Разумеется, это нелегкий процесс. Так, из 650 мужчин только двенадцати удалось улучшить деятельность своих почек, в то время как у подавляющего большинства она или ухудшилась, или осталась на прежнем уровне. Впрочем, и этого малого процента достаточно, чтобы увидеть нераскрытые возможности организма. И в этом плане существует, или, точнее, просматривается, важное правило: что мы желаем и ждем для себя, то и управляет реакцией, которую мы получаем. Если думать о том, как изо дня в день улучшать свои физические и умственные способности во всей остальной жизни, то возникают три ценности, которые должны стать ведущим намерением каждого:

Долголетие само по себе, ибо жизнь изначально есть добро.

Творчество, которое поддерживает интерес к жизни и заставляет нас желать ее еще больше.

Мудрость, которая является собирательной наградой за долгую жизнь.

Невозможно установить пределы того, чего можно достичь в каждой области. Творчество и мудрость вдохновляли Микельанджело, Толстого, Шоу и других гениев-долгожителей вплоть до последнего дня их жизни. Верди написал одну из величайших своих опер "Фальстаф" в возрасте 80 лет; немецкий естествоиспытатель Александр Гумбольдт окончил крупнейший труд "Космос" в возрасте 89 лет. Собор святого Петра потрясает нас еще больше, когда узнаешь, что Микельанджело творил его в возрасте более 90 лет. В этих достижениях на закате жизни невообразимая красота и достоинство. Психологи, изучающие процесс творчества, говорят, что художники и писатели часто могут рождать больше новых идей в 60-70 лет, чем в 20 лет. Одно из интересных мнений состоит в том, что чем позднее проявляется какой-то ваш порыв к творчеству, тем больше шансов на его реализацию в старости. Один из крупнейших американских фотографов пейзажа Элиот Портер опубликовал свою первую работу после 50 лет, а известная Юлия Чайльд пришла на телевидение во второй половине своей жизни. И в обоих случаях успех сопутствовал этим людям в последующие тридцать лет их жизни.

Творчество в состоянии изменить структуру самого мозга. Китайские исследования пожилых людей в Шанхае показали, что у менее образованных людей существует более высокая степень слабоумия и болезни Альцхеймера. В то же время образованные люди, тренирующие свой ум, дают стимул здоровой мозговой активности. Приборы зафиксировали увеличение притока крови к мозгу во время творческого мышления, а четкая ЭКГ последовательной ритмики всех стадий мозгового процесса ассоциируется с выражением "А-а!" или "Эврика!", характерным вообще для искусства и творчества.

Таким образом, следует считать мифом представление о вреде увлеченности умственной работой.

Неврологическая картина процессов, происходящих при этом в мозге, все еще спорна, однако результаты реальной жизни — продление сроков плодотворного существования — споров не вызывают. Отсюда желательным и важным оказывается стремление к максимально продолжительной жизни, к творчеству и мудрости. Установка на высокие стандарты в каждой из декад жизни рождает все большие надежды на будущее. Мне нравится фраза философа Роберта Броунинга, запавшая в голову еще в детстве: "Цель человека должна быть дальше его рук, иначе для чего Небо?"

"Ощущение активного творчества есть состояние личности, связанное с долголетием", — писал специалист по проблемам долголетия Мичиганского университета Дэвид Гутман. Этот вывод был сделан после изучения долгожителей из разных культур цивилизации и периодов истории. Активное творчество означает независимость от чьей-то жизни и обстоятельств. Каково бы ни было количество данных о старении и способах его предотвращения, единственным важнейшим фактором является извлечение вами чего-то творческого из вашего существования.

Известный религиозный писатель Хьюстон Смит однажды сказал: "Чтобы жить, человек должен верить в то, ради чего он живет". Люди чахнут и умирают, когда пропадает основа их веры. При этом самое значимое, ради чего стоит жить, это выявление всех ваших возможностей.

Практика же показывает следующее: в любом возрасте использование вами вашего тела и ума составляет лишь очень небольшую часть существующих возможностей. Эти потенциальные возможности закрыты для людей, которым едва хватает умения просуществовать до шестидесяти пяти лет. Поэтому исключительно важно начинать сознательно развивать ваши умения, освобождаясь от общепринятых в обществе ожиданий и преследуя цель стать творцом. Чаще всего причине, по которой в нашем обществе пожилые люди чувствуют себя ущербными, отрезанными от главного потока активности и социальных ценностей, заключается в том, что у них нет конкретного положительного идеала того этапа жизни, в котором они находятся. Чтобы помочь этим людям создать собственную идеальную жизнь, я и предлагаю десять ключей деятельного творчества, способных стать практическими идеалами, которым вы можете следовать каждый день:

1. Прислушивайтесь к мудрости своего тела, которая выражает себя в сигналах комфорта и дискомфорта. При выборе своего поведения спрашивайте свой организм: "Как тебе это нравится?" Если он посылает сигналы физического или эмоционального недомогания, остановитесь. Если сигнал комфорта — действуйте.
2. Живите в настоящем, ибо это единственный момент, который у вас есть. Принимайте то, что приходит к вам, целиком и полностью. Настоящее таково, каким ему надлежит быть. Оно отражает бесконечные законы Природы. Не боритесь с бесконечным порядком вещей, вместо этого будьте с ним заодно.
3. Найдите время для молчания, для медитации, для успокоения, внутреннего диалога. В момент молчания осознавайте, что вы восстанавливаете свой источник чистого сознания. Обратите внимание на вашу внутреннюю жизнь с тем, чтобы в вопросах — что хорошо и что плохо — вас вела интуиция, а не навязанные извне представления.
4. Избавляйтесь от своей потребности во внешнем одобрении. Вы — единственный судья для себя, и ваша цель — проявить бесконечное достоинство независимо от того, кто и что о вас думает. В понимании этого и заключена великая свобода.
5. Когда вы видите, что с гневом или протестом реагируете на человека или обстоятельства, осознавайте, что вы боретесь лишь с самим собой. Сопротивление — это способ защиты, созданный прежними обидами. Когда вы избавитесь от подобного гнева, вы излечите себя и вольетесь в поток Вселенной.
6. Знайте, что слово "там" отражает вашу реальность "здесь". Люди, на которых вы реагировали особенно сильно, с любовью или с гневом, — отражения вашего внутреннего мира. То, что вы больше всего ненавидите, — это то, что вы больше всего отрицаете в самом себе. И то, что вы больше всего любите, — это то, что вы больше всего желаете в себе. Используйте "зеркало связей" ради направления своей эволюции. Цель — полное самопознание. Когда вы этого достигнете, то, что вы желаете больше всего, автоматически появится, а то, что больше всего не нравится, исчезнет.
7. Сбросьте бремя судейства — вам сразу станет гораздо легче. Судейство навязывает решение, что есть правильно, а что нет в отношении ситуаций, которые уже существуют. Все можно понять и простить, но когда вы — судья, вы пресекаете понимание и закрываете процесс обучения любви. Судя других, вы тем самым отражаете отсутствие собственного самоодобрения. Помните, что каждый прощенный вами добавляет вам любви к самому себе.
8. Не загрязняйте свой организм ядами, будь то через пищу, воду или отравляющие эмоции. Ваш организм — нечто большее, чем просто система поддержания жизни. Это — колесница, которая ведет вас по пути вашей эволюции. Здоровье каждой клетки вносит непосредственный вклад в ваше общее здоровье, ибо каждая клетка — это точка сознания в том поле создания, каким являетесь вы.
9. Меняйте мотивированное страхом поведение на поведение, в основе которого любовь. Страх есть продукт памяти о чем-то прошлом. Помня, что причиняло вам боль ранее, мы направляем свою энергию на то, чтобы это не повторилось. Но попытки навязать настоящее прошлому никогда не приведут к устранению угрозы появления новой боли. Это произойдет только тогда, когда вы найдете безопасность собственного бытия, каковой является любовь. Руководствуясь истиной внутри себя, вы можете противостоять любой угрозе, ибо тогда ваша внутренняя сила неподвластна страху.
10. Поймите, что физический мир есть всего лишь зеркало, отражающее глубинный разум. Разум — это невидимая организующая сила всей материи и энергии, и поскольку частица этого разума находится внутри вас, вы участвуете в организующей силе космоса. Так как вы неразрывно со всем связаны, вы не можете себе позволить загрязнять воздух и воду планеты. Но если говорить о более глубоком уровне, то вы не можете позволить себе и жить с ядовитым интеллектом, ибо каждая мысль отражается в поле разума. Высшее добро для вас и Земли — это жить в равновесии и чистоте.

Жизнь есть творчество. Существует много уровней созидания, а потому и много уровней возможностей творчества. Быть полностью любящим, несудящим и самоодобряемым — это возвышенная цель.

Но самое важное, — работать, исходя из представления целого. Ибо в обществе отсутствует видение цели пути. Известный психиатр Эрик Эриксон сетует: "Наша цивилизация фактически на имеет понятия целостности жизни". Новое учение дает нам такое понятие, связывая воедино тело, разум и дух. Последующие годы должны быть временем, когда жизнь станет целостной. Цикл завершается и цель жизни достигается.

В этом отношении деятельное творчество — не столько способ дожить до очень позднего возраста, это — путь к свободе.

Перевод
Л. ВЛАДИМИРСКОГО