МАССАЖ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Я потому долго живу и хожу — мне скоро исполнится 97 лет, — что многие годы делаю массаж ног. Вот основные положения.

Сажусь спиной к спинке дивана и массирую ноги обеими руками. Правой ладонью с силой провожу по внешней стороне ноги снизу вверх, чуть выше колена. Аналогично делаю левой ладонью. Выполняю 5 минут.
Как бы защипываю голени пальцами — 3 минуты.
Делаю «распиловку» ног ребром ладоней 3 минуты.
Сильно стучу по голени — 1 минута.
И напоследок успокаивающий массаж — легко провожу руками по ногам снизу вверх — 0,5 минуты. А если заболит коленный сустав, лежа на спине, кручу «велосипед». Начинаю с 70 раз, постепенно увеличивая с каждым днем.

Адрес: Т-вой Нине Георгиевне, Челябинск, ул. 40-летия Победы.