ТРАКТАТ ДОЛГОЖИТЕЛЯ

Увидев пожилого человека, многие говорят: «Повезло, хорошая наследственность». Мол, от самого долгожителя продолжительность жизни не зависит. Сколько Всевышний отмерит, столько и проживешь. Откуда же тогда взялись пословицы: «Бог-то Бог, но и сам не будь плох», «На Бога надейся, а сам не плошай...» На какую наследственность может рассчитывать человек, ведущий беспорядочный образ жизни? То есть курит, пьет, нерегулярно питается, изнуряет себя тяжелой физической работой или, наоборот, сутками лежит на диване, накапливая лишние килограммы. И это несмотря на то, что родители этого человека — долгожители. Получается, что кроме наследственности необходимы высокая трудоспособность и железная сила воли.

Сейчас мне 85 лет. Чтобы жить долго и иметь при этом здравый рассудок, я составил трактат, которого стараюсь придерживаться.

Сон — 8 часов, желательно с 22 часов вечера до 6 часов утра. Спать нужно под легким пуховым одеялом на жесткой кровати, покрытой шкурой медведя или нерпы, чтобы, ворочаясь во сне, получать отличный массаж тела. Во время сна форточка в комнате открыта в любое время года.
Кровать — специальная: деревянная, высокая (расстояние от пола до днища — 40 см), с углом наклона 43 градуса.
Контроль влажности воздуха при помощи воздухоочистителя. Если воздух в спальне сухой, ставить хотя бы банки с водой.
На ночь включать ночник, корпус которого выполнен из горной соли. Действие такого ночника — по аналогии соляных пещер, которые есть в санаториях.
Ежедневно или хотя бы через день делать в квартире влажную уборку.
Начинать утро не с завтрака, а с двух стаканов теплой некипяченой воды с добавлением в нее по 15–20 капель элеутерококка, настойки софоры японской, боярышника, сока лимона, граната, отвара луковой шелухи для укрепления иммунитета.
Настойки ежедневно чередовать. Завтракать через 30 минут после приема такой целебной водички.
Каждое утро принимать контрастный душ, начиная с холодного и заканчивая горячим. Всего 6–8 циклов по 30–40 секунд.
Для пенсионера, не выполняющего тяжелую физическую работу, завтрак должен быть легким: каши, овощи, травяной чай...
В течение дня пить только чистую воду, для чего в доме должен быть фильтр для очистки воды.
Полный отказ от курения и алкоголя. Если кому-то трудно бросить курить сразу, следует поступить следующим образом. Нужно приобрести сигаретницу, вмещающую 10 сигарет. Каждый день стараться выкуривать на сигарету меньше. И так до полного сокращения вредоносного для здоровья лимита.
В течение дня устраивать «тихий час» продолжительностью 30–45 минут. Но не сразу после приема пищи, а спустя какое-то время.
Совершать ежедневные прогулки, желательно с палочками для скандинавской ходьбы. Стесняться этого не нужно, потому что скандинавская ходьба дает полноценную нагрузку всем мышцам организма. И, если позволяет здоровье, на свежем воздухе можно дополнить ходьбу зарядкой.
Чтобы сохранить память, необходима постоянная умственная нагрузка: игра в шашки, шахматы, домино, разгадывание кроссвордов, изучение иностранных слов, помощь внукам в выполнении домашних заданий...
Избегать одиночества. Для этого можно записаться в какой-нибудь кружок (как правило, они работают при ДК, библиотеках), посещать хор ветеранов, вступить в общество любителей поэзии...
Стараться избегать общения с теми людьми, которые действуют на вас негативно — заставляют выпить, покурить, постоянно жалуются на жизнь, не предпринимая никаких шагов, злятся, завидуют...

Тем же, кто хочет стать долгожителем, следует взять на вооружение пирамиды здоровья, построенные по проекту известного целителя В.Н. Кортикова. Пирамида Кортикова очень популярна у космонавтов, восстанавливающих в ней свое здоровье после полетов; при помощи нее лечатся десятки болезней, включая инсульты, инфаркты.

Я такой пирамидой пользуюсь с 1992 года, а в прошлом году заменил ее на новую, пригласив бригаду плотников.

Вот так, при помощи пирамиды и своего горячего стремления сохранить здоровье надеюсь дожить до возраста, именуемого «долгожительством». Ну хотя бы до 95 лет. Вы не возражаете?

Адрес: Н-ову Виктору Петровичу, Беларусь, Минская обл., г. Борисов.

«ЗОЖ»: Хочется верить, что при таком продуманном отношении к своему здоровью для вас, Виктор Петрович, и это не предел! А еще будем рады, если своими «трактатами» поделятся другие долгожители.