Вестник ЗОЖ   №5 (209), 2002 г.

Все обещаете... вокруг света

СССР – НАШЕ БУДУЩЕЕ!
Спокойно, друзья! Нам это, похоже, не грозит

На чем основан такой оптимизм? На последних научных достижениях. Известно, что наша жизнь и смерть запрограммированы на генетическом уровне. Умная природа встроила в человеческий организм «биологические часы». С каждым новым делением клеток жизнь неумолимо сокращается. Максимальное число делений приблизительно и соответствует достижению возраста 120 лет.

Повернуть вспять этот процесс, то есть «завести часы снова», пока не в состоянии ни­кто. Поэтому для науки первостепенная задача сегодня — не достижение бессмертия или сверхдолголетия, а обеспечение качества жизни, предупреждение преждевремен­ного, «агрессивного» старения организма.

Примерно в начале XXI века (2005 год?) будет завершен грандиозный международный проект «Человеческий геном», благодаря которому мы узнаем о функции всех 80 тысяч человеческих генов. Ученые считают, что это позволит создать «индивидуальную ми­кросхему» для каждого человека, что, в свою очередь, даст возможность разработать своеобразный «план жизни» — от питания до необходимости тех или иных медицин­ских вмешательств.

Конечно, мечтать не вредно. Однако не следует забывать, что, несмотря на все науч­ные достижения, сегодня мы не можем вылечить банальный насморк, обычную миг­рень, не говоря уже о СПИДе или болезни Альцгеймера. Поэтому «формулой здоровья» сегодняшнего дня, а соответственно и продолжительности жизни, являются следующие критерии: генетические факторы определяют ее на 20–25%, образ жизни — на 50–55%, окружающая среда — на 20–25%, медицина — на 10–15%. Грамотно сбалансиро­ванное питание прибавит вам 15–20 лет жизни. Применение сорбентов, очищающих желудочно-кишечный тракт, и антиоксидантов, сжигающих свободные радикалы, доба­вит еще 5–7. Наконец, индивидуальная, качественно подобранная витаминотерапия, особенно после 40 лет, продлит еще на 3–4 года радость жизни.

Давно уже научно доказано, что люди с высшим образованием, высоким уровнем ин­теллекта и культуры живут дольше. Если для вас нелишни 3–5 лет жизни, смотрите на мир широко открытыми глазами и найдите хотя бы одно увлечение по душе.

Существует множество методик здорового образа жизни, сотни способов отодвинуть старость. Практическая биология и медицина накопили опыт продления человеческой жизни без помощи генетического вмешательства.

Все большее число поклонников во всем мире приобретает система долголетия под названием «СССР». Не пугайтесь: за этими четырьмя буквами скрываются понятия Стресс, Старость, Секс и Распорядок. Навести порядок во всех этих четырех сферах — означает добавить себе не менее двадцати лет жизни.

Стресс признан одним из главных факторов, укорачивающих человеческую жизнь. Большинство инфарктов, инсультов, заболеваний нервной и сердечно-сосудистой сис­темы связано с ним. На биохимическом уровне стресс действует подобно радиации. Ссора в автобусе для вас подобна личному Чернобылю.

Умеренные стрессы увеличивают продолжительность жизни, но сильный и продолжи­тельный стресс, особенно на фоне отрицательных эмоций, — один из главных «стари­телей» организма. Во время конфликта при приближении стрессовой ситуации человек должен сменить обстановку. Русская привычка орать друг на друга, по любому поводу выяснять отношения с близкими — один из главных врагов долголетия. Японцы тихие — вот и живут уже сейчас на двадцать лет дольше русских.

Со спиртным больше вопросов нет. Разрешилась научным консенсусом тянувшаяся дол­гое время дискуссия, что пить — вино или водку. Похоже, споры решены в пользу су­хого вина, преимущественно красного, причем пить его можно каждый день не менее 150 мл, но не более 500. На основе многочисленных опытов установлено, что красное вино в таких количествах нормализует состав крови, положительно влияет на нервную систему, улучшает пищеварение. Более того, ученые доказали, что регулярное потреб­ление сухого вина снижает риск возникновения артрозов, «старческих» болезней, та­ких, как болезнь Альцгеймера и паркинсонизм.

Водка, джин, коньяк, виски и прочие крепкие напитки только укорачивают человеку жизнь. Русская привычка пить водку по поводу и без повода мало того, что повышает смертность от вторичных факторов (разбился, отравился, цирроз печени), так еще и гарантированно сокращает жизнь тем, кто доживает-таки до «своей» смерти в старос­ти. На водке мы все теряем лет по семь–десять плодотворной, здоровой жизни.

Но самый главный залог долголетия — это четкий уклад жизни. В западной медицине даже появился термин «жизнь в системе». Психологи установили, что наилучший сти­мул для здоровья человека — его ежедневный круг обязанностей, привычек, еды, фи­зических и эмоциональных нагрузок. Жизнь должна течь ровно, без рывков и остано­вок, тогда у человека есть шанс прожить долго. Изменения же в жизненном распорядке сокращают жизнь.

Одним словом, человек, который целенаправленно настроен на продление жизни, име­ет большие шансы на успех. Долгожительство — это искусство.

Борис НИСЕНЗОН, (США)
Альманах «Панорама»,
австралийское издание