САМ СЕБЕ ДОКТОР   №3 специальный выпуск (1999 г.)

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Массаж стоп

Согласно йоге, подошвы ног — это распределительный щит. На них выходит около 72000 нервных окончаний. Массируя левую или правую ногу, мы тонизируем нервные окончания, которые соответствуют той или иной части тела, тому или иному органу. Придавливание этих точек стимулирующе действует на многие внутренние органы, которые порой недоступны массажисту. Например, для лечения запора индийские йоги рекомендуют сесть на стул и катать ногами взад и вперед круглую палку. Делать это надо ежедневно по 3-5 минут. Основное давление на подошву при этом направлено на свод, где расположены биологически активные точки, стимулирующие желудок, тонкую и толстую кишку, поджелудочную железу, печень, почки и сердце.

Для массажа стоп необходимо сесть поудобнее, скрестить ноги по-турецки, несколько развернув к себе их стопы. Массаж лучше всего делать разноименной рукой (левую ногу массировать правой рукой, и наоборот). Массаж начинается с растирания поверхности стопы. Его можно производить ладонью, торцевой частью кулака, массажной щеткой. Продолжительность растирания — примерно минута. Затем переходят к разминанию пальцев, начиная от большого и заканчивая мизинцем. Пальцы разминают со всех сторон, а в конце особенно тщательно разминают поверхность стопы — начинают с ее внутреннего края (зона позвоночника), затем переходят на область пятки (массаж этой зоны особенно важен для тех, кто страдает пояснично-крестцовым радикулитом), далее разминают середину стопы от пальцев к пятке.

Женщины, страдающие различными заболеваниями, должны более тщательно массировать проекционную зону пораженного органа или части тела.

Время массажа одной стопы занимает примерно 3-5 минут. Затем процедура повторяется на стопе другой ноги. Такой массаж рекомендуется делать 1-2 раза в сутки.

Для массажа стоп ног хорошо использовать увлажняющие кремы, содержащие камфору. Последняя стимулирует кровообращение в коже и, следовательно, снимает ощущение усталости ног. Кремы этого типа рекомендуются для регулярного употребления тем женщинам, у которых в зимнее время из-за холода ухудшается кровообращение в ногах.

Массаж рук и ног можно делать всем, причем каждый день и на протяжении всей жизни.

Ноги
1 — околоносовые пазухи, зубы
2 — гипофиз
3 — глотка, гортань
4 — щитовидная железа
5 — глаз
6 — солнечное сплетение, диафрагма
7 — надпочечник
8 — почка
9 — желудок
10 — поджелудочная железа
11 — поперечная ободочная кишка
12 — мочеточник
13 — мочевой пузырь
14 — органы малого таза
15 — седалищный нерв
16 — ухо
17 — легкое
18 — суставы верхней конечности
19 — селезенка
20 — сердце
21 — нисходящая кишка
22 — сигмовидная и прямая кишка
23 — суставы нижней конечности
24 — печень
25 — желчный пузырь
26 — восходящая кишка
27 — аппендикс
а — голова
б — мозг
в — шея