Вестник ЗОЖ №15 (749), 2024 г.
Для мам и бабушек 
ВИД СПОРТА ОПРЕДЕЛИТ ХАРАКТЕР
ВИД СПОРТА ОПРЕДЕЛИТ ХАРАКТЕР
К какому виду спорта лучше приобщить ребенка — к фигурному катанию, плаванию, теннису, гимнастике или шахматам? Очень важно учесть не только его физические данные, но и внутренний склад личности. А с этим не все так просто. По статистике, только один из десяти школьников, записанных родителями в ту или иную секцию, занимается тем видом спорта, который подходит ему психологически и в котором он комфортно себя чувствует.
Выбирая разновидность физической активности для школьника, желательно учитывать особенности его психики. Ребенка, который легко отвлекается, быстро утомляется, не проявляет упорства в достижении цели, лучше приобщать к взрывным видам спорта, например, прыжкам в длину или высоту. Его трудно раскачать, зато потом не остановишь? Тогда ему подойдет марафон, где требуются выносливость и трудолюбие.
Очень важно занимать двигательной активностью крайне непоседливых, гипермоторных учеников, которых особенно много в младших классах и которым нужно выплеснуть энергию. Дайте же им это сделать. Тут хороши игровые виды спорта, бег, спортивные танцы, плавание. Если такого ребенка ограничивать в движениях и тренировках, в будущем это может привести к заболеваниям суставов и опорно-двигательного аппарата.
ТЕСТ: СКОРОСТЬ РЕАКЦИИ
По нервным волокнам импульс распространяется со скоростью 60–100 м/с. На такой же летают современные винтовые самолеты. Эти показатели, в принципе, у всех детей одинаковы, отличается лишь время, которое клетки мозга затрачивают на анализ информации, полученной от глаз, прежде чем послать соответствующую команду к мышцам. У юных холериков и сангвиников оно короче, поэтому они отличаются быстрой реакцией, у флегматиков и меланхоликов она замедленна: спорт, требующий молниеносной реакции, не для них!
Можно подвергнуть ребенка подробному психологическому тестированию, чтобы выяснить, каким из четырех типов темперамента он обладает. Но в домашних условиях гораздо проще проверить его на скорость реакции — многое сразу станет ясно, да и в спорте важна именно она.
Исходное положение. Пусть ребенок разведет указательный и большой пальцы на правой руке и вытянет ее вперед ладонью вниз.
Ваши действия. Приставьте к ней 50-сантиметровую линейку, направив ее вверх (нулевая отметка должна оказаться на уровне ладони — перпендикулярно к ней между большим и указательным пальцами). Отпустите линейку без предупреждения — ребенок должен поймать ее, а вы — зафиксировать, на какой отметке это произошло.
ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ
⚫ Ребенок подхватил линейку на отметке до 15 см. Скорость реакции высокая!
Подойдут: бег и плавание на короткие дистанции, стрельба, теннис, волейбол, баскетбол, футбол, хоккей, водное поло и другие спортивные игры, борьба, бобслей, виндсерфинг, сноуборд, скейтборд, синхронное плавание, акробатика, художественная гимнастика, фигурное катание.
Не подходят: силовые тренировки, плавание на длинные дистанции, марафон, йога, лыжи, шахматы.
⚫ Средняя скорость реакции (между 15 и 30 см).
Подойдут: теннис, гольф, командные виды спорта, эстафета, бег и плавание на среднюю дистанцию, художественная гимнастика, одиночное фигурное катание.
Не подходят: силовые тренировки, марафон, йога.
⚫ После 30 см — реакция низкая!
Подойдут: марафонский бег, лыжи, биатлон, плавание на длинную дистанцию, силовые тренировки (для старшеклассников), гребля, велосипед, йога, шахматы.
Не подходят: игровые и командные виды спорта, бег на короткие дистанции, гимнастика, фигурное катание.
МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО
Из флегматичного и медлительного ребенка не получится хороший футболист, теннисист или баскетболист. Игровые виды спорта не для него. О фигурном катании и спортивной гимнастике тоже придется забыть. Подумайте о марафонском беге или биатлоне — в этих областях у него вполне могут быть неплохие спортивные результаты.
СПОРТИВНЫЙ ИЛИ НЕТ?
Гиппократ, разделивший людей на четыре психотипа — сангвиников, холериков, флегматиков и меланхоликов, считал, что они по-разному справляются с нагрузками, в том числе и спортивными. Именно поэтому для одних школьников физкультура — любимый предмет, а другие терпеть его не могут.
➤ Общительному и импульсивному экстраверту, обожающему быть в центре внимания, спортивные достижения просто необходимы. Он будет с радостью бегать и плавать, участвовать в эстафетах и командных играх. Теннис, горные лыжи, гимнастика, акробатика, фигурное катание, теннис, борьба, прыжки в длину и высоту с шестом — это тоже для него. Эти дети очень подвижны, обладают хорошей реакцией, легко осваивают новые приемы, не боятся рисковать и устойчивы к стрессу, который сопутствует соревнованиям. О таком ребенке говорят, что он просто создан для спорта. Правда, не для всякого, поскольку юный экстраверт амбициозен, но поверхностен, он лишен трудолюбия и упорства, присущих интровертам, а значит, не приспособлен к марафонским нагрузкам. Ему подходят силовые и скоростные виды физической активности, требующие кратковременного всплеска энергии: первоначального броска или рывка, в который нужно вложить всю силу.
➤ Замкнутому, стеснительному и пассивному интроверту спорт не нравится в принципе. Ставить рекорды на виду у всех для него равносильно пытке. Реакция у него замедленна, двигательные навыки он приобретает не так быстро, как экстраверт, поэтому учителя физкультуры ставят ему тройки, а родители считают неспортивным. Но это не так: просто интровертам подходят другие виды спорта. Если не заставлять их заниматься не своим видом физической активности, а правильно сориентировать, такой якобы «неспортивный» ребенок даст сто очков вперед физкульт-отличнику-экстраверту в циклических тренировках — биатлоне и триатлоне (плавание, бег, велосипед), легкой атлетике, марафонских заплывах и забегах, шахматах. Такие школьники упорны, дисциплинированны и выносливы. Они не умеют выложиться по полной в одном рывке, но зато не выдыхаются, когда нужно долго идти к цели, не теряют интерес к спорту во время монотонных тренировок.
➤ Целеустремленный и азартный сангвиник, которому легко даются спортивные рекорды, легко выбивается в лидеры, приводя свою команду к победе. Да и в индивидуальных видах спорта такие дети добиваются чемпионского титула чаще, чем юные холерики, флегматики и меланхолики. Правда, есть одно но: на тренировках ребенок может демонстрировать качества сангвиника, а на соревнованиях, не выдержав стресса, превратиться в эмоционально неуравновешенного холерика и запороть все. Впрочем, сангвиники спокойно реагируют на проигрыши: для них это не конец света, а повод приложить больше усилий к борьбе за медаль.
Приобщайте ребенка к командным играм (у сангвиников хорошее чувство локтя и дух коллективизма), а кроме того, ему подходят альпинизм, байдарки, бег с препятствиями, десятиборье, карате, горные лыжи, дельтапланеризм, фехтование, мотогонки, шахматы.
➤ Вспыльчивые, легко истощающиеся холерики на позиции лидера не подходят, поскольку быстро падают духом в случае проигрыша и легко разочаровываются в выбранном виде спорта, если победа не достается легко. В капитаны они не годятся, но командные игроки и болельщики из них получаются отличные.
Юношам этого типа нравится спринт (на марафон их запала не хватит) и агрессивные виды спорта, сопряженные с выбросом адреналина, например велогонки, прыжки с трамплина, парашютный спорт, бокс или борьба. Им нужна разрядка, и они ее получают на тренировках и соревнованиях.
➤ Медлительные, последовательные, уравновешенные и выносливые флегматики завоевывают спортивные награды благодаря упорным тренировкам. В спринт им идти нельзя, но стайеры из них получаются что надо. Одна беда — во время состязаний, не выдержав нервной нагрузки, целеустремленный флегматик способен трансформироваться в депрессивного меланхолика, который утратит веру в победу и сойдет с дистанции. Чтобы этого не случилось, очень важно поддерживать в ребенке боевой дух!
➤ Впечатлительные и переменчивые в спортивных увлечениях меланхолики не слишком приспособлены для карьеры профессионального спортсмена. Их психика не выдерживает напряженных тренировок и стресса на соревнованиях. Пусть лучше занимаются спортом просто для удовольствия. Тем более, что такие дети быстро теряют интерес к одной секции, переходят в другую, а потом бросают и ее тоже. К их сильным сторонам относится умение прогнозировать развитие ситуации и трезвый расчет.
Из школьника данного психологического типа можно вырастить неплохого метателя диска или копья, а также мастера спортивной стрельбы, наездника или яхтсмена.
Ирина КОВАЛЕВА,
врач общей практики,
невролог
