Вестник ЗОЖ   №5 (209), 2002 г.

Все обещаете... вокруг света

СССР – НАШЕ БУДУЩЕЕ!
Спокойно, друзья! Нам это, похоже, не грозит

В XX веке средняя продолжительность жизни человека возросла на тридцать лет — и это по всему миру. Такой же рост прогнозируется человечеству и в XXI веке.

А сколько жили наши предки? Примерно 30–40 лет. Какова продолжительность жизни человека сейчас? В экономически развитых странах у мужчин — 74–76, у женщин — 80–83 года. Согласно самым оптимистическим научным прогнозам уже в первой четверти XXI века средняя продолжительность жизни будет составлять 120 лет. Более того, по мнению ведущих ученых Великобритании, дети, родившиеся в XXI веке, пойдут в школу уже в 3 года, в 48 лет человек вынужден будет получить второе образование, а в 60 лет — третье. Планка пенсионного возраста сдвинется к 80 годам.

На чем основан такой оптимизм? На последних научных достижениях. Известно, что наша жизнь и смерть запрограммированы на генетическом уровне. Умная природа встроила в человеческий организм «биологические часы». С каждым новым делением клеток жизнь неумолимо сокращается. Максимальное число делений приблизительно и соответствует достижению возраста 120 лет.

Повернуть вспять этот процесс, то есть «завести часы снова», пока не в состоянии никто. Поэтому для науки первостепенная задача сегодня — не достижение бессмертия или сверхдолголетия, а обеспечение качества жизни, предупреждение преждевременного, «агрессивного» старения организма.

Примерно в начале XXI века (2005 год?) будет завершен грандиозный международный проект «Человеческий геном», благодаря которому мы узнаем о функции всех 80 тысяч человеческих генов. Ученые считают, что это позволит создать «индивидуальную микросхему» для каждого человека, что, в свою очередь, даст возможность разработать своеобразный «план жизни» — от питания до необходимости тех или иных медицинских вмешательств.

Конечно, мечтать не вредно. Однако не следует забывать, что, несмотря на все научные достижения, сегодня мы не можем вылечить банальный насморк, обычную мигрень, не говоря уже о СПИДе или болезни Альцгеймера. Поэтому «формулой здоровья» сегодняшнего дня, а соответственно и продолжительности жизни, являются следующие критерии: генетические факторы определяют ее на 20–25%, образ жизни — на 50–55%, окружающая среда — на 20–25%, медицина — на 10–15%. Грамотно сбалансированное питание прибавит вам 15–20 лет жизни. Применение сорбентов, очищающих желудочно-кишечный тракт, и антиоксидантов, сжигающих свободные радикалы, добавит еще 5–7. Наконец, индивидуальная, качественно подобранная витаминотерапия, особенно после 40 лет, продлит еще на 3–4 года радость жизни.

Давно уже научно доказано, что люди с высшим образованием, высоким уровнем интеллекта и культуры живут дольше. Если для вас нелишни 3–5 лет жизни, смотрите на мир широко открытыми глазами и найдите хотя бы одно увлечение по душе.

Существует множество методик здорового образа жизни, сотни способов отодвинуть старость. Практическая биология и медицина накопили опыт продления человеческой жизни без помощи генетического вмешательства.

Все большее число поклонников во всем мире приобретает система долголетия под названием «СССР». Не пугайтесь: за этими четырьмя буквами скрываются понятия Стресс, Старость, Секс и Распорядок. Навести порядок во всех этих четырех сферах — означает добавить себе не менее двадцати лет жизни.

Стресс признан одним из главных факторов, укорачивающих человеческую жизнь. Большинство инфарктов, инсультов, заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы связано с ним. На биохимическом уровне стресс действует подобно радиации. Ссора в автобусе для вас подобна личному Чернобылю.

Умеренные стрессы увеличивают продолжительность жизни, но сильный и продолжительный стресс, особенно на фоне отрицательных эмоций, — один из главных «старителей» организма. Во время конфликта при приближении стрессовой ситуации человек должен сменить обстановку. Русская привычка орать друг на друга, по любому поводу выяснять отношения с близкими — один из главных врагов долголетия. Японцы тихие — вот и живут уже сейчас на двадцать лет дольше русских.

Со спиртным больше вопросов нет. Разрешилась научным консенсусом тянувшаяся долгое время дискуссия, что пить — вино или водку. Похоже, споры решены в пользу сухого вина, преимущественно красного, причем пить его можно каждый день не менее 150 мл, но не более 500. На основе многочисленных опытов установлено, что красное вино в таких количествах нормализует состав крови, положительно влияет на нервную систему, улучшает пищеварение. Более того, ученые доказали, что регулярное потребление сухого вина снижает риск возникновения артрозов, «старческих» болезней, таких, как болезнь Альцгеймера и паркинсонизм.

Водка, джин, коньяк, виски и прочие крепкие напитки только укорачивают человеку жизнь. Русская привычка пить водку по поводу и без повода мало того, что повышает смертность от вторичных факторов (разбился, отравился, цирроз печени), так еще и гарантированно сокращает жизнь тем, кто доживает-таки до «своей» смерти в старости. На водке мы все теряем лет по семь–десять плодотворной, здоровой жизни.

Но самый главный залог долголетия — это четкий уклад жизни. В западной медицине даже появился термин «жизнь в системе». Психологи установили, что наилучший стимул для здоровья человека — его ежедневный круг обязанностей, привычек, еды, физических и эмоциональных нагрузок. Жизнь должна течь ровно, без рывков и остановок, тогда у человека есть шанс прожить долго. Изменения же в жизненном распорядке сокращают жизнь.

Одним словом, человек, который целенаправленно настроен на продление жизни, имеет большие шансы на успех. Долгожительство — это искусство.

Борис НИСЕНЗОН, (США)
Альманах «Панорама»,
австралийское издание