Стань выше своей судьбы

Вашу газету наша семья читает «от корки до корки», боясь что-нибудь пропустить, не прочитать. Такая боязнь вполне оправданна, поскольку народные рецепты — настоящее богатство.

Хотя материалы в газете разнообразны, однако мне бы хотелось все равно предложить почаще делать публикации о людях с хорошим здоровьем, о путях его достижения и поддержания. По-моему, до сих пор никто в государстве не изучал всерьез людей с хорошим здоровьем. Как правило, работники медицины проводят эксперименты на больных, обобщают полученные результаты, защищают диссертации. При этом растет количество отчетов и публикаций на темы, связанные с лечением болезней в основном с помощью лекарств.

Лечение больных — нужное и благородное дело. Нет возражений. Однако изучение физически крепких людей, полагаю, не менее нужно и важно. Если, конечно, государство заинтересовано в оздоровлении нации.

Виктор Никанорович Семенов в плаще стоит Кое-что о себе. На то, чтобы стать здоровым, мне понадобилось более... 40 лет. Но — по порядку. Я 1939 года рождения. На заре моей юности не знал, что такое оздоровительный бег и другие полезные процедуры. После войны литературы об этом не было. Семья наша жила в Московской области. У родителей восемь детей, я — седьмой. С началом войны восьмой умер (голодное время). У матери нас осталось семеро. Самой старшей сестре в начале войны было 16, а мне, самому младшему, — год и восемь месяцев. Отец был призван на фронт. Вернулся инвалидом и вскоре умер. У матери никакой поддержки, ни одного класса образования и больное сердце. Жили мы, все восемь человек, в «мазанке» — два маленьких окна, вросшие в землю. Площадь нашего «жилья» составляла 8 кв.м. В «доме» не было никакой мебели. Спали на полу. Есть хотелось всегда... Вес мой в 18 лет составлял 42 килограмма.

В 8 лет меня не взяли в школу из-за плохого здоровья. Врачи посоветовали еще год не учиться. В конце октября 1947 года я все же пришел в школу, босиком, в трусах и майке, другой одежды не было. Несмотря на всеобщую бедность, мне подарили одежду: брюки «галифе», какую-то обувь и рубашку.

После окончания седьмого класса решение пойти учиться в танковое училище было приостановлено медкомиссией. В заключении говорилось — врожденный порок сердца, недостаточность работы митрального клапана, хронический гастрит. С этим медицинским заключением поступил в дневной техникум.

В 17 лет врач-терапевт не пустила меня на целину, на уборку урожая. Причина — слабое здоровье. Я все же поехал, но работать полноценно не смог.

После окончания техникума был трудоустроен на легкую работу на предприятие, где изготавливали ответственную продукцию для космической промышленности. В тот же год был отстранен от призыва в армию медкомиссией военкомата из-за тех же болячек.

Плохое самочувствие, бедность — в это время мы остались втроем: мать и сестра — инвалиды и я, списанный по здоровью. Стало еще тяжелее на душе, когда в августе того же года забрали в армию всех друзей. Я остался один. Утомленный такой жизнью, сраженный безысходностью и бедностью, я пришел к мысли — уйти из жизни. Страшная мысль, но мне казалось, что иного выхода нет. Спасение пришло от брата, который в это время приехал с женой на два дня навестить нас. Встреча и беседы с ним отвлекли меня от черных мыслей. И он же дал совет: попробовать заняться спортом.

Сначала я выбрал ходьбу, бег и обливание водой. Впоследствии добавил к ним комплекс упражнений.

Чтобы улучшить кровообращение, освоил самомассаж, начиная от подошвы ног и кончая головой, что и делаю более 43 лет ежедневно. Кроме того, принимаю контрастный душ по утрам, иногда и вечером — летом после работы.

Итак, моя «спортивная» карьера началась с ходьбы. Режим был следующий: приходил с работы и сразу ложился спать, примерно в шесть часов вечера (после работы очень уставал). Ночью, после двенадцати, вставал и занимался ходьбой вперемежку с отдыхом в течение трех часов. К концу первых трех месяцев я уже мог пробежать полкилометра трусцой, а к концу первого года мог преодолеть 1 км бегом. Начал «моржевание». Каждое утро обливался водой: осенью из бочки (жили в частном доме), зимой из-под колонки. Гастрит лечил ромашкой, ежедневно пил отвар по стакану за 30–40 минут до еды три раза в день. Растительные чаи и по сей день в нашей семье. К ромашке добавляем сныть, листья смородины, облепихи... Пьем отвар вместо чая.

Год упорного труда стал не только оздоровительным — появилась вера в то, что смогу наравне с другими людьми трудиться и жить. Это была моя первая победа.

К концу второго года «работы над собой» бегал трусцой 10 километров. Впервые хорошо себя почувствовал, работа на предприятии стала в радость. Сдал вступительные экзамены в заочный институт. Жизнь изменилась в лучшую сторону.

И вот, когда мои друзья детства вернулись из армии, их ожидал сюрприз: меня, «задохлика», признали здоровым и призвали на службу.

И сегодня я уделяю своей оздоровительной программе 3 часа в сутки. Сплю мало, не более 4–5 часов. Все остальное время посвящено работе, науке; иногда бывает культурная программа. Встаю в 6 часов и начинаю с гимнастики. Она включает нагрузки на все части тела, а заканчиваю подтягиванием на турнике. Позвоночник всегда нужно поддерживать в здоровом состоянии.

После окончания утренних упражнений — «моржевание» в ванне: разогрев теплой водой, затем обливание одной холодной. Такая процедура повторяется 5 раз. В заключение выливаю на себя ведро холодной воды. Вечером, после работы, подтягиваюсь на турнике 6–7 раз (растягиваю позвоночник), ужинаю и затем иду на канал купаться. Купальный сезон продолжается, пока не замерзнет вода. В марте, с наступлением оттепели, купание возобновляю. После купания каждый вечер бегаю и хожу быстрым шагом в течение часа.

За сутки успеваю очень много. Одновременно с работой на предприятии в выходные дни веду научную и лекционную работу. За эти годы стал доктором технических наук, профессором. Все это без отрыва от производства. По своей докторской диссертации получил диплом на открытие, стал еще почетным профессором металлургического института (открытие сделано в области металлургии). Всего не перечислить, да я к этому и не рвусь. Главное — живу полноценно, насыщенно. Есть даже награды. Но главная моя награда за годы упорного труда — здоровье.

Адрес: Семёнову Виктору Никаноровичу, г. Химки.