Вестник ЗОЖ   №17 (78), 1996 г.

 РАЗГОВОР ДЛЯ ВАС

«ЗОЖ» — НЕ ТАБЛЕТКА,
ЭТО НАДОЛГО

Сегодня у нас странноватый вестник. Что-то вроде гомеопа­тической аптеки. И, если честно, мне лично это не очень-то нравится. Менее всего хотелось бы, чтобы читатели упова­ли только на травы, настойки, мази, растирки, ванны. Тем более, что это вовсе не здоровый образ жизни, а уже лече­ние болезней. И если мы скатываемся на вышеуказанный уровень, то, честное слово, виновата эта рубрика «Отзови­тесь», в которой каждая просьба — крик души. Между тем мы публикуем лишь малую толику этих писем — все их не­возможно разместить на страницах издания, будь оно в два раза толще.

То есть, мы вообще за то, чтобы писем в рубрику «Отзови­тесь» с перечнем диагнозов было как можно меньше. Что для этого нужно? Только одно: всем нашим читателям пе­реходить на рельсы здорового образа жизни. И здесь уже три главных момента: питание, очищение и физическая активность. Первым двум, как нам кажется, мы уделяем достаточно внимания. А вот третьему...

Нет, о третьем все-таки позже. Хочется как-то излить душу. Ну, вот пишет человек, пе­речисляет кучу диагнозов и просит отозваться тех, кто имел тот же «букет», заявляя в конце послания, что медицина помочь бессильна. А кто в силах-то? Ведь то, чем могут помочь бедолаге читатели — все это есть в вестнике. Обо всем мы говорили-перегово­рили. И надо применять сказанное на практике.

Прежде всего пройдите через, процедуры очищения. Без этого почти бесполезно начи­нать любое лечение. Наладьте питание. Все это огромные разделы, об этом написаны книги, опубликованы многочисленные материалы в нашем вестнике — читайте! Но если вы твердо решили избавиться от всех видов своих недугов, то без приобщения к физи­ческой активности никак не обойтись. И это не пилюля: принял, положил под язык — и здоров.

Речь идет о регулярных, посильных нагрузках.

Понятно, что наш читательский контингент в некотором роде особый. Много пенсионе­ров, много больных, много разуверившихся... Человека скрутит артрит, а мы ему: «Да­вай, занимайся: ходи, бегай, плавай, выполняй гимнастические упражнения...».

А я вот заглядываю в медицинские книги к американцам... Артрит. Что там у них сове­туют при артрите? Вот он — родимый. Нахожу в бестселлере Тома Монте «Оставайтесь молодым». Ну, конечно, упражнения чуть ли не прежде всего. И резюме: «Многим лю­дям удалось вообще избежать приема лекарств».

Речь идет, между прочим, об обыкновенной суставной гимнастике. Но не только. Реко­мендуются ходьба, лыжи, плавание, велосипед, танцы... Если у вас артрит, вам прихо­дило в голову танцевать?! Конечно, нет. Гораздо проще обратиться в рубрику «Отзови­тесь» с просьбой выслать мешок сабельника болотного.

Но, может быть, это только при артрите. Смотрю в сборнике «900 советов для тех, кто хочет прожить дольше».

Кстати, в этом сборнике прекрасное предисловие, написанное Биллом Готтлибом — главным редактором издательства Роdall Books.

«Девять из десяти умирающих в Америке сами загоняют себя в могилу. (Лихое начало! Какое же соотношение в этом плане в России? Дикое, наверное. — Прим. авт.). Если я преувеличиваю, то совсем немного. Не вызывает сомнения, что масса людей в Соеди­ненных Штатах буквально убивает себя. Эти граждане не тонут в реках — они тонут в собственном жире! Эти граждане не злоупотребляют снотворным — они злоупотребля­ют консервами. Эти граждане не стреляются — они зарабатывают одышку. Вот что го­ворят по этому поводу ученые: «Девять из десяти случаев преждевременной смерти вызываются следующими причинами: курение, алкоголизм, гиподинамия (вот — стоит на третьем месте. — Прим. авт.), переедание, высокое кровяное давление и пренебре­жение к правилу пользоваться в автомобиле ремнями безопасности».

Что нужно сделать, чтобы эта лавина преждевременных смертей остановилась? «Для этого, — говорит Готтлиб, — вы должны всего-навсего избавиться от вредных привычек и пристраститься к полезным».

А что, разве мы не рекомендуем нашим читателям то же самое — избавиться от вред­ных и пристраститься к полезным. Разве не говорим мы из номера в номер: ребятки, ноги в руки — и вперед, в движении жизнь. Но движение, увы, не таблетка. Здесь нужно прилагать усилия постоянно, заставлять себя, идти через «не хочу». Характер нужен и понимание проблемы, другой стереотип жизни...

Или вот о диабете. Цитирую «900 советов»: «Физкультура помогает мышечным клеткам получать и расходовать сахар даже при низком уровне инсулина в крови. Это помогает больным диабетом первого типа использовать их инсулин более эффективно, а при ди­абете второго типа, когда основная сложность состоит в неспособности организма ис­пользовать инсулин, физкультура практически компенсирует влияние болезни».

Особо выделяются при этом ходьба, велосипед, плавание...

Но, может быть, артрит, диабет — это что-то из рук вон? Ничего подобного. Мы можем просмотреть главы «Ваш план профилактики рака», «Следите за давлением постоян­но», «Крепкие кости для долгой жизни», «Инсульт можно предотвратить» и в каждой найдем указание на необходимость для профилактики и лечения обязательно зани­маться физическими упражнениями. При этом ходьбе, аэробике, плаванию, велосипе­ду, бегу трусцой и занятиям с умеренными тяжестями отдается явное предпочтение.

Да что там: у Монте открываю главу «Паралич». Паралич, понимаете?! Так вот одна из основных рекомендаций: «Уйдите от опасности пешком». Далее эта мысль развивается: «...Регулярные занятия аэробикой, особенно ходьба в умеренном темпе, — одно из лучших средств предотвратить паралич. Ученые исследовали уровень физической ак­тивности и частоту возникновения паралича у 7735 мужчин в возрасте от 40 до 59 лет и пришли к выводу: часто умеренная активность, например, ходьба, значительно уменьшает вероятность параличей и инсультов. Причем состояние сердца здесь значе­ния не имеет. В чем тут причина? Виновники паралича — сгустки крови. Регулярные же упражнения способствуют производству в организме так называемого тканевого акти­ватора плазмогена, который предотвращает появление сгустков и рассасывает уже по­явившиеся. Кроме того, физическая активность способствует уменьшению производ­ства белка фибриногена, который как раз и приводит к образованию сгустков».

Вот так-то! Не мешкайте, друзья! Могу только повторить призыв: «Ноги — в руки и — вперед!». Если вам трудно заставить себя сползти с дивана или кресла, есть много спо­собов борьбы с замшелой ленью.

Отправляйтесь на работу пешком.

Выходите из транспорта на остановку раньше, когда отправляетесь на работу и когда возвращаетесь домой.

Не идите на автостоянку, если она близко от дома, прямой дорогой. Выбирайте околь­ный путь.

Заведите собаку и гуляйте с ней. Ну, и так далее, и тому подобное. Постарайтесь пере­хитрить себя для начала. А потом все пойдет само собой. Главное в «Отзовитесь», кро­ме как по поводу поиска единомышленников, писать не придется.

Анатолий КОРШУНОВ