60 лет не возраст   №8(28), август, 2005

САМОПОМОЩЬ  

Читать без очков

Тарас Яроцкий, врач

С возрастом хрусталик глаза постепенно теряет эластичность. Из-за этого нарушается преломляющая способность оптической системы глаза, и лучи света фокусируются уже не на сетчатке, как нужно, а позади нее. Так развивается дальнозоркость (пребиопия). Но если за глазами постояно ухаживать, можно замедлить, а то и вовсе остановить возрастные изменения и сохранить хорошее зрение до глубокой старости.

Как бороться с дальнозоркостью

Лечить дальнозоркость, как и любое другое нарушение зрения, должен, конечно же, врач, который подберет очки и даст все необходимые рекомендации. Однако профилактика и лечение дальнозоркости будут гораздо эффективнее, если применять рецепты народной медицины.

Вот что предлагает фитотерапия.

•  Пять истолченных со скорлупой грецких орехов смешать с 2 ст. ложками измельченного корня лопуха и 2 ст. ложками листьев крапивы. Смесь залить 1,5 л воды, кипятить 15 минут на слабом огне, после чего добавить в отвар 4 ст. ложки смеси трав, взятых в равных частях: руты лекарственной, гадючника вязолистного, цветков белой акации, исландского мха. В отвар также надо добавить 1 ч. ложку корицы и разрезанный на несколько частей лимон. Вместе с новыми компонентами еще раз прокипятить 15 минут на маленьком огне, после чего настоять 20 минут. Пить по 1/3 стакана через 2 часа после еды.

•  Залить 10 г травы очанки 1 л кипятка, настоять 3 часа. Принимать по полстакана 3–4 раза в день.

•  Залить 2 ч. ложки листьев черешни стаканом кипятка, настоять час, процедить. Пить по полстакана 2 раза в день.

•  Есть свежие плоды черешни, делать на глаза примочки из ее мякоти.

•  Есть как можно больше свежих ягод черники, не меньше 2–3 ст. ложек в день. Также полезно есть чернику, протертую с сахаром. Черника усиливает остроту зрения, прекрасно снимает напряжение с глаз.

Весьма полезны для глаз волные процедуры.

Для усиления циркуляции крови при умывании полезно осторожно пригоршнями плескать на глаза холодную воду, постепенно увеличивая количество плесканий до 40.

Очень эффективны контрастные ванночки. Для этого возьмите два чистых стаканчика (можно купить в аптеке специальные стаканчики для промывания глаз) и наполните их доверху водой: один — терпимо горячей, другой — холодной. Стаканчик с горячей водой поднесите к левому глазу. Наклоните стаканчик так, чтобы вода омывала открытый глаз. Старайтесь смотреть сквозь воду, моргать и двигать глазом в разные стороны. После этого возьмите стаканчик с холодной водой и проделайте то же самое. Вместо воды можно использовать настой очанки (1 ст. ложка на стакан кипятка, настоять и процедить). Для приготовления настоя подходят и готовые прессованные таблетки очанки, продающиеся в аптеках (1 таблетка на стакан воды). Затем то же самое проделайте другим глазом.

Начальное время процедуры — 5–7 секунд для одного глаза, затем ее продолжительность следует ежедневно постепенно увеличивать и через 1–2 месяца довести его до 5 минут на каждый глаз. Эффект при этом будет выше, если не давать горячей воде остыть, для чего за один сеанс ее следует менять несколько раз. Последняя ванночка обязательно должна быть холодная.

Такие процедуры нужно проводить каждый день в течение 3–6 месяцев, утром и вечером. Уже через месяц вы почувствуете увеличение остроты зрения, а через 3 месяца сможете сменить очки на более слабые.

Лечение ускорит вегетарианское питание и сырые овощные соки. Особенно морковный.

Противопоказаний этим процедурам нет, поэтому пусть вас не пугает небольшая резь в глазах, ощущаемая во время приема ванночек, — по окончании процедур она исчезает.

Что полезно для глаз

Чтобы сохранить хорошее зрение, нельзя перенапрягать глаза. Им надо давать отдых, меняя зрительную нагрузку, например после чтения перевести взгляд на отдаленные предметы и некоторое время их рассматривать.

Глаза расслабляются, если смотреть на мягкие, спокойные цвета: зеленый, розовый, голубой, сиреневый, светло-желтый. Поэтому чаще выбирайтесь на природу, чтобы полюбоваться деревьями, цветами, травой.

Не забывайте о физических нагрузках. Они укрепляют все мышцы, в том числе и мышцы глаз. Благотворно действует на глаза и полноценный сон, причем именно ночной, а не дневной.

Для сохранения хорошего зрения важен правильный режим питания. Ешьте морковь, свеклу, огурцы, сельдерей, петрушку, шпинат, укроп, чеснок, цикорий, а также рыбу и морепродукты. Очень полезны и черника, облепиха, клюква, рябина, шиповник. Не злоупотребляйте жирными и острыми блюдами, кондитерскими изделиями. Всем сладостям лучше предпочитать мед.

А вот что советует для сохранения зрения народная медицина.

•  Смачивайте веки 2–3 раза в день настойкой корня валерианы (она готовится на спирту в пропорции 1:10).

•  Делайте на глаза примочки из настоя укропа (1 ст. ложка семян на стакан кипятка, настоять 1 час, процедить). Можно пользоваться и готовой укропной водой, продающейся в аптеке.

Что для глаз вредно

Глаза перенапрягаются при чтении мелкого текста и работе с мелкими предметами. Ухудшают зрение чтение при плохом освещении, долгое сидение за компьютером или перед телевизором. Старайтесь через каждые 10–15 минут оторваться от компьютера и выполнить легкую разминку, включая в нее упражнения для позвоночника, шеи, плечевого пояса. В то же время нельзя сильно напрягать глаза сразу же после расслабления, поэтому в работу следует включаться постепенно.

Глаза плохо переносят чередование интенсивных раздражающих цветов: красного, ярко-зеленого, оранжевого, скачущие блики и вспышки света. Очень опасно попадание в глаза соринок, пыли, дыма, едких веществ, поэтому если у вас дома ремонт или вы сидите у костра на даче, нелишне будет надеть защитные очки.