ЧТОБЫ ЛУЧШЕ ВИДЕТЬ

Посылаю рецепты для улучшения зрения уставших глаз.

Таких рецептов не встречала. Это эффективные, простые, безотказно действующие, проверенные на себе и своих близких, а также знакомых методы улучшения зрения.

Комплекс упражнений рекомендован Центром офтальмологии.

7 упражнений на каждый день для улучшения зрения уставших глаз

1. Встать прямо и смотреть перед собой 2–3 секунды. Отставить большой палец правой руки на расстояние 20–30 см от глаз, смотреть на него 2–3 секунды. Опустить руку. Повторить первое упражнение 10–12 раз.

2. Взять карандаш в вытянутую руку и перемещать его к кончику носа. Повторить упражнение 10 раз.

3. Прикрепить на оконное стекло на уровне глаз метку диаметром 3–5 мм. Посмотреть в окно, вдаль. Перевести взгляд на метку.

4. В целях улучшения зрения требуется открытыми глазами медленно, в такт дыханию рисовать «восьмерку» по горизонтали, по вертикали и по диагонали.

5. Поместить большой палец правой руки на расстояние 20–30 см от глаз, смотреть на конец пальца 3–5 секунд. Затем прикрыть левый глаз на 3–5 секунд, посмотреть двумя глазами, потом прикрыть правый глаз.

6. Чтобы снять усталость с глаз, следует смотреть 5–6 секунд на большой палец правой руки вытянутой на уровне глаз. Затем вернуть руку в исходное положение, не отрывая взгляда. То же выполнить левой рукой.

7. Не поворачивая головы, следует перевести взгляд в левый нижний угол, затем в правый верхний, в правый нижний, в левый верхний угол. Перевод взглядов выполнить 5–8 раз. Потом это же сделать в обратном порядке.

Для эффективности действий ежедневно нужно выполнять 20–30-минутный комплекс упражнений. Их можно делать с утра, в обеденный перерыв и вечером.

Уход в «Зазеркалье» для снятия зрительного напряжения

При работе с компьютером, в Интернете, с документами, при просмотре телевизора необходимо давать отдых глазам каждый час. Для предотвращения нарушения зрения можно на рабочий стол поставить зеркало и наблюдать окружающий мир в «Зазеркалье».

С этой целью нужно хотя бы два раза в день выполнять упражнения, основанные на движении глазной мышцы.

а) Совершать глазами круговые движения — по часовой стрелке около 30 раз, затем против часовой стрелки. Стараться не напрягаться — ощущения не должны быть болезненными.

б) Закрыть глаза и постараться описать ими круг с сомкнутыми веками — сначала по часовой стрелке, затем против.

в) Часто-часто поморгайте, а потом несколько раз сожмите веки.

«Письмо носом»

Неоднократно доказано, что на снятие зрительного напряжения благотворно влияет упражнение «Письмо носом».

В данном случае требуется закрыть глаза, а нос использовать как удлиненную ручку для письма в воздухе. Что писать? Да что угодно! В качестве первой помощи зрению могут быть использованы прописные буквы алфавита в воздухе, названия городов, цветов и т.д.

Для улучшения зрения и снятия болезненного напряжения с уставших глаз, кроме гимнастики, полезно делать питательные маски:
— натереть сырую картошку, завернуть в марлю и положить на глаза минут на 15–20;
— для профилактики отеков, мешков под глазами следует положить на глаза холодную салфетку или сделать контрастные примочки из чайной заварки, настоев шалфея или ромашки.

Слезящиеся глаза успокоят компрессы из теплого молока или зелени петрушки, смешанной со сметаной или сливками и нанесенной на 15 минут.

Адрес: П-вой Нине Сергеевне, Коми, г. Емва, ул. Ленинградская.