Профилактика  

Как сохранить остроту зрения на годы?

По молодости человек, как правило, мало заботится о своём зрении, ведь и так всё хорошо. С годами люди начинают относиться и к зрению, и к здоровью в целом по-иному, осознавая их ценность.

И в 50, и в 60, и далее видеть мир ярким и красочным хотят все. Но таков мир для тех, кто не торопится стареть. Многих поддерживает пронесённая через годы любовь — она и стимул не стареть, и поддержка. Даже статистика подтверждает, что женатые люди — как мужчины, так и женщины — живут дольше неженатых.

С возрастом жить полноценной жизнью хочется даже больше. Подрастают внуки — столько приятных забот: вместе погулять в парке, рассмотреть там белочек, птичек и растения разные, зимой отправиться вместе на лыжню, каток, летом покататься на велосипедах. А ещё поехать на море, посмотреть дальние страны. Почитать о принцессах, пиратах, разных зверушках. Как же без этого, тем более что родителям возиться с детьми в наши дни некогда!

Те, кто любит жизнь, ещё успевают и собой заняться, чтоб тонус поддержать: спортклуб, отказ от вредных привычек, правильный рацион питания с биодобавками. И для всех этих занятий и хобби нужны здоровые глаза — иначе не справиться. Однако, как ни старайся, с годами естественные признаки старения дают о себе знать: возрастные изменения в сетчатке, структуре хрусталика, нарушение кровообращения, проблемы с глазным давлением.

Естественные процессы, конечно, не остановить, но при желании их можно значительно замедлить. Многие уже слышали о каротиноидах — лютеине и зеаксантине. Они помогают защитить фоторецепторы, разрушающиеся под действием оксидативного стресса (или попросту следствия плохой экологии, любви к фастфуду, а также стрессов) и солнечного света.

Поступают эти вещества в сетчатку с продуктами питания. А синтезируются в растениях, в зелёных частях, особенно много их в шпинате, а также в плодах, имеющих оранжевую окраску: моркови, помидорах, перце, шиповнике.

Правда, для поддержания зрения в хорошей форме жевать, придётся постоянно. Чтобы получить близкое к адекватным суточным нормам потребления количество полезных компонентов: 6 мг лютеина — нужно съесть 2,3 кг моркови; 60 мг витамина С — 2 кг яблок; 8,8 мг витамина С — 5,8 кг грецких орехов; 5 мг цинка — 1 кг красного перца. Ежедневно съедать так много продуктов трудно. Но к правильному, здоровому питанию можно добавить БАД, содержащий эти компоненты, и таким образом «добрать» нужное количество полезных веществ. Безусловно, предварительно нужно посоветоваться с врачом.