СКОВАННЫЕ МЫШЦЫ

Частые судороги в ногах могут быть связаны с различными заболеваниями, потому обследование и консультация врача обязательны. Именно он может дать рекомендации по поводу приема того или иного лекарственного препарата. Я же поделюсь личным опытом и предложу при необходимости выполнять простые упражнения. Как инструктор по физической культуре не раз убеждалась, что они помогают утихомирить судороги ног.

Встать на пятки, пальцы ног согнуть и удерживать равновесие 10 секунд. Повторить 7 раз.
Скрестить ноги, перенести вес на внешние края стоп, зафиксироваться, затем сменить ноги. Повторить 5 раз.
Подняться на носках, резко опустить пятки на пол. Повторить 10 раз.
Ходить по бруску высотой 5 см так, чтобы, пятки были на полу, а пальцы — на бруске. Двигаться вдоль вправо и влево по 5 раз.

Помогают и народные средства.

На протяжении 14 дней по утрам и вечерам обрабатывайте ступни лимонным соком и не смывайте.
50 г сухого лаврового листа залить 250 мл подсолнечного масла, настоять 12 дней в темном месте. Использовать для натирания.

Чтобы снять судорогу:

выпрямить ногу, потянуть пальцы и подушечку стопы по направлению к колену;
ущипнуть сведенное место;
встать на сведенную ногу, перенеся на нее вес тела;
массировать от пальцев к пятке, от пятки к колену, а при судорогах рук массировать от пальцев к плечу. После массажа лечь, подложив под ноги валик для оттока крови.

Адрес: Е-вой Анне Гурьевне, Челябинск, ул. 2–я Эльтонская.