ПОСТУЧИМ НОГАМИ

В вестнике «ЗОЖ» №20 за 2020 год было напечатано мое письмо «Аплодисменты... ногами». Большое вам спасибо за публикацию. Самое интересное, что в Интернете какой-то фитнес-клуб уже показывает эти упражнения. Из отзывов я узнала, что некоторым трудно поднимать ноги, так как у них появляются судороги. Для таких людей я могу посоветовать другие варианты «аплодисментов», которые я тоже делаю.

Кстати, против судорог поможет прием кальция. Объясню, почему. Судороги проявляются от напряжения мышц. При этом мышца давит на сосуд, в ней расположенный. Сосуд под напором мышцы испытывает давление. И если у сосуда слабая (мягкая) оболочка, то он сжимается — это и есть судороги. Мягкая оболочка означает, что ей не хватает кальция. Поэтому, когда появляется судорога (они у меня случаются по всему телу), я начинаю принимать кальций. Но просто один кальций не усваивается, поэтому его принимают вместе с витамином D₃. В аптеках продается кальций-актив, кальций-Д₃ и т. д.

В домашних условиях для восполнения кальция можно использовать яблочную кожуру (заваривать и пить как чай), говяжьи ноги (кипятить 5–6 часов), скорлупу сырых яиц (удалить оболочку, сушить и растереть в порошок). Но при этом обязательно надо принимать витамин D₃, так как организм сам его вырабатывает только на свету.

Если тяжело держать ноги поднятыми, то можно поддерживать их руками. Я дополнила комплекс третьим упражнением. Это то же самое, что и «аплодисменты», но из положения сидя. Иногда, сидя перед телевизором, я приподнимаю и вытягиваю ноги перед собой (идеально — горизонтально), слегка развожу их в стороны и, соединяя, ударяю стопами друг друга. В этом случае тепло в ногах появляется где-то на счете 20, а всего счет веду до 100. Иногда бывает тяжеловато держать ноги вытянутыми. Тогда я подставляю стул и, сидя на диване, кладу вытянутые ноги на него. Слегка развожу стопы, затем ударяю стопой о стопу. Как эффект — в ногах появляется тепло.

Эти простые упражнения являются хорошей профилактикой болезней, при которых может развиться застой крови. Причины всем известны: это сидячий образ жизни, хроническая сердечная недостаточность (сердце не в силах протолкнуть кровь через вены), сахарный диабет (кровь липкая, густая и тяжелая), варикоз и другие патологии сосудистого характера. Ежедневные упражнения помогут избежать таких грозных последствий, как трофическая язва и гангрена.

Адрес: Ш-вой Надежде Ильиничне, Самара, ул. Аэродромная.