Вестник ЗОЖ   №4 (762), 2025 г.

Личный опыт

ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ
СЕБЯ ХОРОШО

Поделюсь простыми способами улучшения настроения и самочувствия.

Первый способ — это массаж рук. На наших ладонях каж­дый палец связан с определенными органами организма. Большой — с бронхами и печенью. Указательный — с пище­варительными органами. Средний — с системой кровообра­щения. Безымянный — с нервной системой. Мизинец — с тонким кишечником. Растирая их, мы можем улучшить ра­боту бронхов и печени, наладить пищеварение, улучшить кровообращение, снизить последствия стресса, избавиться от запоров. А в самом центре ладони находится точка акти­вности. Надавливая на нее, можно снять сильное сердцеби­ение и усталость.

Массаж надо делать так. Сначала растирать кисти круговы­ми движениями, будто намыливать. А после уже каждый палец со всех сторон, начиная от кончика к основанию. Затем также круговыми дви­жениями помассировать запястье. Завершить растиранием кистей с питательным кремом. Общее время массажа — от 7 до 10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но самый эффективный — утренний массаж, сделанный до завтрака.

Этот массаж я делаю себе: мне нравится. Пальцы рук перестали неметь, их не сводит судорога. Попробуйте и вы. Только не торопитесь и не ленитесь.

Еще один способ для улучшения самочувствия — разминка для ног. Упражнения выпол­няются без обуви, в положении сидя на стуле.

• Поставьте пятки на пол, а носки поднимите вверх. Сжимайте и разжимайте пальцы одновременно на каждой ноге или поочередно.
• Опираясь на пол только пятками, делайте круговые движения носками, не касаясь пола.
• Прижмите ступни к полу, медленно поднимайте пальцы, не отрывая от пола пятки, и опускайте.
• Слегка поднимите стопу правой ноги вверх и потяните носок от себя. Держите 5 се­кунд. Повторите упражнение другой ногой.
• Подняв ноги над полом, выполните круговые движения стопами.
• Поставьте ноги на пол и выполните каждой ногой перекаты с пятки на носок.

Эти упражнения простые, но ногам от них хорошо. И еще: если вы делаете массаж ног, никогда не массируйте их круговыми движениями рук. Массаж должен начинаться от пальцев ноги и идти прямо по голени вверх до колена. А дальше — по бедру до паха.

Адрес: В-вой Марии Марковне, Костромская обл., пос. Никольское.