Вестник ЗОЖ   №4 (714), 2023 г.

Личный опыт

РАССЛАБЛЕНИЕ
ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

Когда просыпаешься и ничего не болит, большего счастья не надо. А чтобы быть здоровым, надо делать зарядку, уметь расслабляться, освобождать сознание от разных мыслей.

Я всю жизнь занималась спортом. Когда начались болезни, операции, помогла зарядка. В 48 лет стала заниматься с тренером йоги, потом — гимнастикой цигун. И это позволи­ло мне встретить свое еще только восьмидесятилетие.

Возможность расслабиться очень полезна. Найдите спокой­ное, тихое место. Встаньте прямо, закройте глаза. Ноги вместе. Опустите руки вдоль тела. Ни о чем не думайте. Выполните последовательно такие действия.

1. Расслабьте голову. Почувствуйте, как расслабляются мышцы лица и даже волосы.
2. Расслабьте плечи. Если нужно, встряхните ими.
3. Расслабьте грудь и переднюю часть тела. Ощутите естественность вашего дыхания.
4. Расслабьте спину. Почувствуйте расслабление каждой мышцы.
5. Расслабьте руки вплоть до кончиков пальцев. Пальцы можно согнуть.
6. Расслабьте ноги до кончиков пальцев. Почувствуйте, как напряжение уходит со ступней ваших ног.
7. После расслабления тела расслабьтесь умственно. Почувствуйте, что у вас ничего не болит, вы ни о чем не думаете.

Для выполнения этих действий требуется всего 2 минуты. Но можно расслабляться с удобной для вас быстротой, например, в течение 10 минут. Однако не надо оставаться в таком состоянии слишком долго, можно уснуть.

Если станете делать эту гимнастику настойчиво, будете здоровы.

Адрес: Д-вой Нине Никитичне, Молдова, г. Бельцы, ул. Чехова.