ДОСТАЮ РУКАМИ ДО ПОЛА

С вестником дружу с 2000 года (познакомила сестра). Пользуюсь его советами и жду не дождусь каждого очередного номера. Может, кому-то помогут и мои советы. Решила поделиться тем, что регулярно делаю сама.

Упражнение для позвоночника. Как только проснулись, еще лежа в постели, скрестите пальцы рук в замок, поднимите над головой, одновременно оттягивая носки ног в противоположную сторону (делаете вдох). На выдохе руки опускаете на пресс, носки ног на себя, растягивая позвоночник.

Лежа в постели, качаете пресс из стороны в сторону. Упражнение называется «рыбка» (повторить 20 раз).

Когда долго чем-то занимаешься или работаешь в огороде, очень часто начинает болеть спина. От боли в спине помогает следующее упражнение. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч. Начинайте отталкиваться от стенки сначала левой рукой, сгибая и разгибая ее, затем правой. А потом обеими руками (по 10 раз).

Пятки вместе, носки врозь. Поднимаясь на носки, одновременно поднимаете руку вверх, как бы что-то доставая, при этом считать до 10. Повторить с другой рукой (сделать 5–6 раз).

Мне 84 года. Благодаря регулярному использованию этих упражнений я легко достаю до пола руками. Буду рада, если это еще кому-то поможет.

Адрес: Е-вой Серафиме Ибрагимовне, Северная Осетия - Алания, Кировский р-н.