Вестник ЗОЖ   №11 (312), 2006 г.

Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка

КОРОЛЕВА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Наших предков ходьба и бег спасли от голода и ранней гибели. А ныне ходьба и бег могут и должны спасать наше здоровье. Строение человеческого тела и его возможности сформированы историей развития тысяч и тысяч поколений.

Развивающийся мозг дал нам ум.

Активная же деятельность на главное место вывела мышцы. Все системы тела человека работают под руководством моз­га. Из всех форм физической активности есть одна, которая приводит в движение большую часть тела. Ни в каких дру­гих упражнениях не достигается такой же гармонии коор­динирующей мускулатуры, такого ее совершенства цирку­лирующей крови.

Быстрая ходьба — королева упражнений. Вы должны проходить несколько километров ежедневно.

Сделайте ежедневно прогулку постоянным действием вашей программы здорового сердца — круглый год, в любом месте, в любую погоду.

Когда писались эти строки, мне было 84 года, однако при этой трудной жизни я ходил по тихим улицам Лисичанска по 3–5 км ежедневно. Сейчас мне 92 года, "королеву долголетия" продолжаю по возможности соблюдать и поддерживать.

Держитесь при ходьбе естественно: голова высоко поднята, грудь развернута, живот втянут. Дышите глубоко, и у вас возникнет чувство такого душевного подъема, что вы будете гордо нести свое тело. Руки при этом должны двигаться свободно от самих плеч.

Георгий Лукич Л-ко.
г. Лисичанск

"ЗОЖ": Материал этот прислал в редакцию Владимир Яковлевич К-ин (Московская обл., пос. Малаховка).
Он пишет:

"Я-то больше стараюсь читать материалы в рубрике "Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка". Но... вот №7 открываю, ба, а в нем и нет этой самой рубрики. Надоела, что ли, или материалов перестало хватать: закончились публикации о йоге? Жаль, жаль. Я старался и студентам, которые учатся в Малаховке, советовать читать и покупать этот самый "ЗОЖ"...

Не знаю, заинтересует ли вас работа, которую высылаю в виде ксерокопии (но так и мне она досталась), которую написал Логвиненко Георгий Лукич, живущий и здрав­ствующий в г. Лисичанске (Украина). Называется она "Ходьба — королева физических упражнений". При этом обратите внимание на приписку, связанную с возрастом автора, и многое станет понятным".