САМОМАССАЖ — ПОМОЩЬ ОРГАНИЗМУ

В пожилом возрасте часто возникают проблемы с кровообращением на отдельных участках тела. Поэтому я каждое утро начинаю с охватывающего все тело самомассажа.

Еще лежа в постели, кладу ноги на заднюю стенку кровати и массирую подошвы, двигая ими вверх-вниз и разводя в стороны. Затем массирую ступни снаружи пятками ног, далее растираю икроножные мышцы и коленные суставы. Затем легкими круговыми движениями массирую живот и мочевой пузырь. Перехожу к массажу рук и, наконец, массирую шею, голову — височные артерии, уши, нос и десны зубов.

После подъема приступаю к гимнастике, комплекс упражнений которой подобрал так, чтобы он тоже охватывал все тело с ног до головы. Дополнительно массирую об угол шкафа позвоночник, поясницу, седалищный нерв. Заканчиваю гимнастику хождением на ягодицах — 5 метров вперед и столько же назад.

После всех этих процедур по всему телу разливается приятная теплота, а движения даются легко. Это значит, что кровообращение в организме в норме.

Адрес: З-му Валерию Николаевичу, Пензенская обл., Никольский р-н.