Тибетская гимнастика для всех

Спасибо за то, что вы не напечатали письмо с категорическим: «Бросаю голодать!».

Я писала в том письме, что, проголодав раз в неделю по 36 часов в течение полугода, похудела и заложились глубокие морщины. Стала похожа сзади на пионерку, спереди — на пенсионерку. Однако бросив голодать, но соблюдая все остальные заповеди П. Иванова, вновь почувствовала боль в коленном суставе, забарахлили бронхи, тогда как при голодании эти болячки отступили.

Вновь начала голодать. При росте 153 см вешу теперь 53 кг. Внешне проигрываю, но счастлива тем, что здорова и настроение всегда отличное.

Кто-то из «белых ворон» прислал мне комплекс древнетибетской постельной гимнастики. Этот комплекс очень полезен, много времени не занимает, легко пробуждает, бодрит на весь день. Вот он.

1. Лежа на спине (после пробуждения) делайте усиленный массаж сжатыми ладонями. Большие пальцы — за ушами, а ладонями проводите сверху вниз 30 раз, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Полное сосредоточение. Глаза закрыты. Массаж предохраняет от морщин, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной области.

2. Ладонь правой руки положите на лоб, левую руку на правую и двигайте по лобовой части вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью. Увеличивает циркуляцию крови, уменьшается головная боль.

3. Тыльной стороной больших согнутых пальцев массажируйте глазные яблоки 15 раз. Предохраняет от заболеваний глаза, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

4. Массируйте ладонями щитовидную железу сверху вниз, обнимая последнюю 30 раз. Улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов.

5. Массируйте живот. Правую ладонь на левую и выполняйте круговые движения по часовой стрелке 30 раз так, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз — это достигается поворотом ладони. Улучшается циркуляция крови, улучшается процесс всасывания пищи, массируются внутренние органы.

6. Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте 20 раз. Это упражнение можно проделывать и днем. Благотворно влияет на работу печени, почек, желудка, кишечного тракта. Массаж ликвидирует застойные явления желчи в крови. Толстым помогает избавиться от отложений в области живота.

7. Лежа на спине, поочередно сгибайте ноги в коленных суставах и плотно подтягивайте их к груди так, чтобы массажу подвергались все внутренние органы. 30 раз по 15 каждой ногой.

8. Встаньте с постели. Сидя на кровати, опустите ноги на пол. Левую ногу положите на правую. Ладонью правой руки массируйте выемку левой стопы 20 раз, затем другую. Лечится ревматизм, подагра, регулируется работа сердца.

9. Продолжая сидеть, руки в замок, положите их на затылок, массируйте его по 20 раз в обе стороны.

10. Ладони положите на уши, плотно прижмите пальцами рук и ударяйте по затылку 25—30 раз. Возбуждает кору головного мозга, предохраняет от глухоты, лечит головную боль.

После утренней постельной гимнастики рекомендуется выпить стакан сырой воды, настоянный с вечера с чайной ложечкой меда.

Если хотите написать мне, пишите «До востребования»: Баку. С-ой О.Н.

(См. также "Начинаю утро с тибетского комплекса". —Адм. сайта).