ПЯТЬСОТ ПРИСЕДАНИЙ

Хочу поделиться своим опытом выполнения физических упражнений. Обычно моя зарядка длится не менее часа. Она включает бег на месте, «березку», силовые упражнения, а также приседания. Вот об этих приседаниях я и хотел бы рассказать.

Держась за какой-нибудь предмет, я делаю пять мелких приседаний подряд, потом выпрямляюсь. При выпрямлении — неглубокий вдох. Потом опять пять мелких приседаний, во время которых делаю пять коротких ступенчатых выдохов. Снова выпрямляюсь, вдыхая. И так — сто выпрямлений и пятьсот приседаний. Сто вдохов — пятьсот выдохов.

Это упражнение прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мускулатуру ног и таза, предотвращая воспаление простаты.

В.П. ТАРАСОВ,
Нижегородская обл.