Вестник ЗОЖ   №17 (775), 2025 г.

Личный опыт

ГИМНАСТИКА
ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Поделюсь с зожевцами несложной гимнастикой. Всего семь упражнений, но они поднимают настроение, укрепляют си­лу духа, повышают иммунитет.

• Исходное положение: сидя на стуле. Ноги — вместе. Отрывая пятки от пола (носки остаются на месте), стучим ими, словно молоточком.
• Не отрывая пяток от пола, стучим носочками.
• На счет «раз-два» сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц.
• При вздохе надуваем живот, а при выдохе — втягиваем.
• Разводя руки в стороны, сжимаем и разжимаем кулаки (повторять 15 раз).
• Сидя на стуле или стоя (спина при этом прямая), повора­чиваем голову сначала в левую сторону, а затем — в пра­вую.
• Сдвигаем и раздвигаем лопатки.

Вот и вся гимнастика! Делать ее нужно ежедневно по утрам. Каждое упражнение выполнять по 40 раз. Занимает она всего 10 минут, а хорошее настроение на целый день обеспечено.

Адрес: С-вой Галине Алексеевне, Саратовская обл., г. Петровск.