Вестник ЗОЖ   №10 (262), 2004 г.

Вокруг света

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПРИЕМ ПЯТИ СТАКАНОВ ВОДЫ УМЕНЬШАЕТ РИСК СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ В ДВА РАЗА

Вода, будь она газированная или обычная, из бутылки или прямо из-под крана, может наполовину сократить ваш риск быть подвергнутым сердечному приступу.

В результате исследований, в ходе которых в течение 6 лет наблюдались 20 тысяч людей, было установлено, что у мужчин, которые ежедневно выпивали, по крайней мере, 5 стаканов воды, на 50% снижался риск сердечных присту­пов с летальным исходом по сравнению с теми, кто выпивал 2 или менее стакана или у кого ежедневная норма жидкос­ти состояла из подслащенных газированных напитков, соков, кофе или молока. У женщин указанный риск снижал­ся на 40%.

Один из медиков, принимавших участие в этом исследовании, доктор Ж. Чан считает, что если вы не пьете в достаточном количестве воду, то это причиняет организму такой же вред, как и курение.

Почему? Вода делает кровь менее вязкой, снижая вероятность образования кровяных тромбов, и уменьшает поэтому риск сердечных приступов. Другие же напитки способ­ствуют повышению вязкости крови, поскольку вода в этом случае, выделяемая из кровотока, расходуется на усвоение этих напитков.

Организм начинает ощущать благотворное воздействие воды, начиная с минимальной ежедневной нормы в 5 стаканов, но в большем количестве она будет еще полезнее (идеальная норма — 8 стаканов).

Вот несколько незатейливых советов, как обеспечить достаточную насыщенность организма водой:

• Пейте мелкими глотками воду с утра, когда вы готовите себе утренний кофе. По мнению доктора Чана, после ночного сна организм в значительной степени обезво­живается, а кровь становится вязкой.
• Наполните дома бутылку водой. Возьмите ее с собой и держите на своем рабочем месте. Это и удобно, и является визуальным напоминанием о том, что принесенную воду надо пить.
• Вода должна быть охлажденной, но до определенного предела. Вы сможете выпить большее количество воды, если она прохладная или, по крайней мере, не теплее комнатной температуры, но не ледяная.
• Хотите вы или нет, но старайтесь выпивать по стакану воды в промежутках между приемами пищи.
• Люди могут не испытывать чувства острой жажды. Как утверждает доктор Чан, ваш организм может быть сильно обезвожен, а человек может и не подозревать об этом.
• Ограничьте употребление соков и молока с низким содержанием жирности до 2 раз в день — не более.

(По материалам зарубежной печати).